为了帮助大家更好地学习，

我们准备了分解动作，快来练起来！

第一个动作

基本站位

拉丁舞基本站位口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚

要领

双脚前后打开，前脚垂直，后脚打直绷脚背，做小八字脚；

身体伸直，使头、肩、胯、脚四点一线；

脖子伸直，头向上顶，找一种去顶天花板的感觉，双目平视；

挺胸，肩膀张开，往后打，再往下沉，使两块肩胛骨向后向内关闭；

配合肩胛骨的向内闭合，提起身体中段，这将是你做动作时发力的位置。让你的身体中段和两肩有对抗的力量；

臀部收起，大腿内侧夹紧；

双膝绷直，感受一下腿部的肌肉有没有都收紧。

第二个动作

基本手位

要领

首先要沉肩；

两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲)。手部虎口打开自然带力,(女生:中指微微向下压一点，男生则虎口打开,其他的四指自然并拢)；

手臂在舞蹈过程中要流畅自然，不可以僵硬。特别是跳伦巴的时候，一定要注意舞蹈的过程；

后背撑住，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕带动手指。

第三个动作

拉丁舞滑门步

要领

退右脚起跳的，那么前一拍为准备拍。退右脚后重心转移到后脚，然后放胯，接着一拍用后脚蹬地往前推把胯推至最大；

后脚打直，快速上左脚，形成身体平面正对。（左脚向左边走一步，脚尖从右脚边擦过，然后双脚与肩同宽，同时向右扭胯部）；

连接一个八字胯，之后推重心到右脚；

左脚经过右脚快速经过主力腿向后拉开，形成基本站姿。

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