头条的友友们，中午好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的喜欢和关注！
第83位减肥者成功经历分享我用的就是热度很高的哥本哈根减肥食谱，13天不用刻意节食，大鱼大肉还能瘦10多斤，比例就是蛋白质:碳水:脂肪=4:4:2
第二天早餐:黑咖啡➕方糖一块
午餐:水煮鸡蛋两个➕西红柿一个➕一些水煮蔬菜
晚餐:牛肉切块100克➕些许生菜
第三天早餐:黑咖啡➕方糖一块
午餐:200克火腿➕一杯酸奶
晚餐:牛肉切块100克➕些许生菜
第四天早餐:黑咖啡（加方糖)➕一片全麦面包
午餐:水煮鸡蛋两个➕1片火腿➕蔬菜沙拉或凉拌
晚餐:水煮芹菜➕一个西红柿➕一个当季水果
第五天早餐:黑咖啡➕一片全麦面包
午餐:一杯橙汁➕酸奶200克
晚餐:水煮鸡蛋一个➕一根胡萝卜➕酸奶
第六天早餐:1根胡萝卜
午餐:200克烤鳕鱼
晚餐:牛肉切块100克➕些许蔬菜
第七天早餐:黑咖啡（加方糖）➕一片全麦
午餐:水煮鸡蛋两个➕一根胡萝卜
晚餐:鸡胸肉➕蔬菜沙拉
早餐:一杯茶水
午餐:不吃东西，多喝水
晚餐:150克孜然羊肉➕苹果一个
第九天早餐:黑咖啡➕方糖
午餐:水煮鸡蛋两个➕一个西红柿➕水煮菠菜
晚餐:牛肉切块100克➕些许生菜
第十天早餐:黑咖啡➕方糖
午餐:200克切片火腿➕一杯酸奶
晚餐:牛肉100克➕些许生菜
第十一天早餐:黑咖啡（加方糖）➕一片全麦
午餐:水煮鸡蛋2个➕200克火腿切片➕蔬菜沙拉或凉拌
晚餐:水煮芹菜➕一个西红柿➕一个当季水果
第十二天早餐:黑咖啡加方糖➕一片全麦
午餐:橙汁➕酸奶，不吃东西
晚餐:水煮鸡蛋一个➕一根胡萝卜➕酸奶
早餐:一根胡萝卜
午餐:200克鳕鱼
晚餐:牛肉100克➕些许蔬菜➕西芹
还想继续掉秤，就是循环食谱就可以，平均一天一斤的速度，10多天就能瘦10多斤
网友分享:
减肥方法差不多
碳水减少
就是用胡萝卜和西兰花代替了粗粮
