2.体重增长：*时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个*过程中应控制在11至14KG。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重✖️40大卡 300大卡，但应随时视体重增加速度做调整。一般建议每天摄入的热量大约在1800-2400大卡。

3.使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

4.锻炼：孕初期开始进行腹腔压力稳定训练，加强腹部核心力量。

5.皮肤保养：多涂抹一些乳液、油质类护肤品，加以按摩来保养。