对于任何一个人来说，自信心都不是生来就有的，都需要在长期的生活历练中慢慢地养成。

大量心理学研究告诉我们，自信心是- -种可以通过主动的、坚持性的训练和练习来获得的心理能力。

当然，自信心的形成一定是循序渐进的，不可能一-蹴而就。

这就需要每个人除了具有提高自信心的意愿之外，还要利用有效的方法进行持续的培养，在实践中不断地训练自己的自.信心。

第一，公开表达自己的想法。

第二，可以照镜子，对自己说激励的话语第三，穿合适的衣服，日常化妆也会让自己变得更自信。