写在前面：

有没有一种集减脂、心肺、力量训练为一身的健身器材？答案呼之欲出，当然有，综合训练器。

综合训练器传统区分等级为：单人站、三人站以及龙门架综合训练器。

单人站：也就是一单人使用的综合训练器，这类器械难度较小，适合入门级使用；三人站：一般比单人的增加了沙袋和仰卧板，功能体验更多了，但是下肢训练不足；龙门架综合训练器：这种状态下的综合训练器才算得上综合二字，锻炼部位全面，产品功能多样性和空间利用率都打磨的很好。

今天，我们单分析龙门架综合训练器。

（为方便阅读，后续的综合训练器均代指龙门架综合训练器，特此说明）

面积有限，不建议考虑综合训练器，可以买些弹力绳、瑜伽垫、哑铃凳、仰卧板等小型健身器材。

面积足够宽裕，或者说想丰富健身体验；想着进阶的力量训练者，不用多说，直接上综合训练器。

综合训练器可以练什么？或者说有哪些优势？

首先要知道，综合训练器是什么？

综合训练器也叫多功能训练器，可以综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。

综合训练器亮眼的优势就是可以满足不同的运动需求，同时包含了两种动作：有氧和无氧。

有氧动作典型的有引体向上，哑铃小飞鸟等；无氧的动作像蝴蝶臂、前推、高拉等十几种无氧力量动作。

当然，不同的综合训练器，空间利用率是不同的（空间利用率=产品功能数/占地面积），不同品牌、不同价格，产品的设计理念肯定不同，有些功能会有一个取舍，所以我们要了解自身需求，按需购买。