仰卧转体

仰卧卷腹

仰卧支撑举腿

全身协调性差的训练方法

身体协调性是指身体能够在动作方向及速度方面平衡稳定且有韵律性的进行肢体方面的活动。协调性差的形成原因有很多种，在此不做具体分析。一个最简单的判断方法，观察受试者刷牙的手部动作是否协调、流畅，就基本能评判协调性的好坏。协调性差是能够通过一些科学的训练方法提高的：

1.平衡能力训练：踮脚走直线

方法：踮起脚尖，踩着家里地板直线来回走即可。

2.空降定向训练：侧滑步

方法：两只鞋子间隔2m放置，孩子在鞋子中间屈膝半蹲准备，然后横着在两只鞋子中间滑步移动。

3.节奏能力训练：拍手游戏

方法：两人交叉相互拍手。

4.肢体配合训练：开合跳

方法：双脚跳开同时双手头顶伸直击掌，双脚跳拢时，双手放下。可加大难度做开合跳前进。

5.肢体活动范围训练：单腿坐位体前屈

方法：坐在垫子上，一条腿伸直向前，另一条腿屈膝放在一侧，首先保持膝关节伸直，上体屈伸，双手并拢，掌心向下，尽量前冲。

技术动作错误

对于技术动作错误，只能是联系教练进行线上纠正或者等到杨康开学后了。