这几天下雨，晨练时，路上有些湿滑。
今天早晨在公园晨练，遇到一位比我大5岁的老姐姐。她每天早晨在公园走步锻炼半个小时，然后回家做早饭，送孙子上学。
我看她的走路姿势和挺直的身板，不像70多岁的人。我真为她高兴！
她建议我，人老了不适合晨跑，老胳膊老腿的，有个地不平整，摔倒骨折了，那就麻烦了。
听人劝，吃饱饭。老姐姐说的有道理，今早我就由晨跑改为了走步加自由活动。
因我没有其他任务，所以我合理的安排了一下晨练的时间。
先在公园走步40分钟，然后再自由活动20分钟。
走步任务完成后，我找了公园中间一个比较狭窄的小路，这里很安静，没有人来这里活动。
公园小路
小路两边的草坪很茂盛，路两边有很多小树，人站在小路上能看到远处路上晨练的行人。但是，若没人特意驻足观看，路上晨练的人是不会看到我在这里的。
这真是个自由活动的好地方！
我观察，正好树杈处能放手机，我在这里可以听着音乐活动筋骨，那该有多美呀？！
我随手掏出手机，找出了我爱听的广场舞音乐，把手机放在了选好的一棵树杈上。看着视频，听着音乐开始了第二项晨练科目———自由活动。
今天早晨20分钟的自由活动时间，我观看了三个广场舞视频。
《酒醉的蝴蝶》，这个广场舞的动作适合老年人做，主要是拍打身体，活动筋骨，促进血液循环。
图片来源于网络
《笨人舞》可可托海的牧羊人，这个广场舞的曲子舒缓，舞姿动作好看，简单易学。
图片来源于网络
最后选的是幸福的一家人，母子三人表演一拖二。这个视频养眼，曲子节奏快活，舞蹈动作优美。
图片来源于网络
我把手机声音调的很小，只有我能听到。看着视频，听着优美的音乐，我被感染了，有一种跃跃欲试的感觉。
一边看视频，一边活动。可以活动头、颈肩部，躯体和上肢。
每个视频我看了两边。我看时间差不多活动了20来分钟，我恋恋不舍的收拾好手机，起身向公园的门口走去。
我感觉今天晨练的1个小时，收获很大。
1、锻炼是为了身体健康，安全的进行锻炼更重要。
2、晨跑改为走步加自由活动，身体活动范围更大了，达到了全身协调活动，对身体更有好处。
3、看着视频，听着音乐锻炼，更能使心、身保持好的状态。
4、适合自己的，才是最好的。
明天继续！
加油！
谢谢广场舞提供者！
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