开学季来了，孩子终于送去学校了，父母们本该松一口气，可有不少父母还是止不住担忧和自我怀疑，即便坐在办公室或咖啡厅里，心里也不能彻底放松。到底要怎样做，才能让孩子开开心心地去上学，并且快速适应呢？
我们先来了解一个名词：“假期综合征”。“假期综合征”是在长假后生活习惯难以调整的一种心理疾病。在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。
了解了心理机制，再“对症下药”就好办多啦。
首先，一定要发自内心地理解孩子、尊重孩子，这是基础，也是基调，做好这个心理准备后，再来看看有哪些具体的办法能帮助到孩子。
生活作息要改变，更要循序渐进！
很多父母都急于改变孩子在寒假期间“吊儿郎当”的状态，于是对孩子的生活方式和作息，简单粗暴地“一刀切”。
其实这样的方式不仅帮助不到孩子，还会造成孩子的逆反心理，让他们更讨厌上学。人常说“凡事讲究循序渐进”是有道理的，心理学上也讲究“心理铺垫”的重要性。
制定计划的时候让孩子参与进来：开学了，我们不能按照之前的生活方式了，要早睡早起这样才能精神好，然后和孩子一起商量一个能接受的时间，做好了心理铺垫，孩子再去遵守会容易很多。
放低身姿，去倾听孩子
如果孩子不愿意上学，大人很容易自以为是地开始指责，甚至扣上“你就是不爱上学”的帽子。作为家长应扪心自问：是否有认真地听孩子说过他/她不想上学的原因呢？
倾听，看上去是最容易做到的，但往往大部分人都做不到！背后的原因无外乎是信念，冲动，说教，习惯等阻碍。放下这些阻碍，家长才能成为一个真诚的倾听者。如果孩子能直接表达清楚不愿意上学的原因，那父母就不用像无头苍蝇一样兀自猜测了。
唤醒友谊，做好“助攻”
新学期开始，很多孩子在假期里失去了和同学的联系，刚刚上学后，可能有些友谊悄悄地发生了变化，那家长就可以帮助孩子“唤醒友谊”。要知道，对朋友的喜爱，可是很多孩子上学的动力呢。
但很多孩子，尤其是内向的孩子，不懂如何拉近友谊，这时候父母就要做好助攻啦。
助攻方法可以是准备一些零食，请小朋友放学来家里玩；可以是和小朋友的父母约定放学一起去逛逛商场，吃个晚饭；还可以回家和孩子一起做个手工，送给喜欢的小朋友。
当然了，也可以买些关于友谊的书籍和绘本，或者分享自己交朋友的经验，启迪孩子，给孩子勇气。
减少电子产品的使用
很多孩子和父母的直接矛盾就是：开学不许再玩电子产品了！
这样简单粗暴的方式，孩子不抵触上学才怪呢！这会让孩子感觉上学是一种惩罚，而不是快乐成长、接受学习的地方。
正确的做法仍然是循序渐进，做好心理铺垫。和孩子一起商量个时间和方法，然后执行，但不能因为孩子耍赖和哭泣就妥协，要温柔而坚定。
那么如何帮助孩子减少使用电子产品呢？以下是几条小建议：
①尽可能帮孩子控制看影片的时间。根据美国儿科学会的建议：18个月以下的幼儿最好不要看电视；18个月至2岁的孩子每天看屏幕的时间也不能超过1小时。
②父母要掌握主动权，做出每次看视频的计划，选择那些鼓励好行为的节目；每次看视频最好不超过10分钟，随着年龄增长，可以逐渐延长。但尽量不要让孩子在电子设备前久坐；
③千万不要让电视成为保姆，孩子更需要的是和家长之间的亲子活动，如搭积木、讲绘本等。
资料图片：新华社记者 杨文斌摄
户外活动“走起来”一起购物买买买
户外活动，亲近自然，会产生令人愉快的“多巴胺”，那么不管多压抑的心情，和孩子在户外跑一跑，跳一跳，也会减轻很多。
除此之外，有报道曾经描述过孩子对开学的一些美好印象，其中有一条就是：印象最深的就是开学前去文具店买新的笔记本和漂亮的笔，整个人会精神振奋，信心满满，期待着新学期的到来，在新笔记本上一笔一划，认真地记笔记，重启想做“学霸”的决心。
《论语•魏灵公》里写道：“工欲善其事，必先利其器。”
父母带孩子去文具店选新文具，选新书，都可以作为每个新学期一件“仪式感”满满的行为，一直延续下去。
资料图片：新华社记者 张端摄
多和老师沟通
经常和老师聊聊，从第三者的角度多了解自己的孩子，是一件很有必要的事情。
开学第一天，孩子在学校的表现怎么样？是否言行一致？老师有什么想法和建议呢？这些都能帮助父母更客观地理解孩子。
有很多家长比较内敛，不喜欢找老师，担心给老师添麻烦，跟老师说话有压力等等。其实，有很多老师都很期待和家长交流沟通，因为这样才能了解孩子在家里的情况。父母所做的努力，父母期待的变化，也有利于老师对孩子的教育。
招支完了，但这些都只能算是一些皮毛功夫，真正厉害的是“内功心法”，即父母们的内心修炼：先接纳孩子的情绪，再帮孩子解决问题。
另外需要补充的是，孩子开学后父母的身心也要先放轻松，毕竟和一个“全能”的父母比起来，孩子更想要的是一个“开心”的父母。（完）
作者：雷晨
校对：赵磊
监审：韩晶晶
作者:雷晨
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