女人不老的秘密，有个门就一起练。每天10分钟，女人不老的秘密。手臂细了，富贵包不见了，穿衣服更好看了。

动作一：双手向上伸展走到极限，把重心向前移，保持一分钟，柔软肩部赶走肩周。

动作二：沉肩向下保持一分钟，瘦背瘦手臂。

动作三：深度开肩，改善驼背、富贵包，保持一分钟。

动作四：开肩美背提升线，改善腋下赘肉，保持30秒。

动作五：颈部伸展，改善颈曲滋养面部，保持20秒。

动作六：下犬改善腰凸，腰不好的多练习，保持3分钟。

动作七：后弯，轮式下不去这样练，柔软脊柱，人更年轻，保持30秒。

动作八：一字马开髋瘦腿，改善腿型。

动作九：对抗地心引力，逆龄生长，保持20秒。

动作十：平板支撑练出马甲线，瘦肚子保持1分钟。

动作十一：海豚式，做10个做二组，瘦全身，选择需要改善的部位多练习。