现在，中老年人学二胡的队伍在不断壮大，这种现象，一方面体现了中老年人生活情趣的提升，另一方面也体现了传统民族乐器二胡在大众心目中地位的提升。

二胡，作为民族乐器，既好学又不好学。说它好学，是说它的初级阶段很容易进入，只要有兴趣，能拉一般曲子并不难，只要用心，几个月甚至个把月时间便可做到。说它不好学，是说要想拉好二胡，提高级位并非易事，俗语说的“一把二胡拉断腰”就是这个道理。随着二胡的历史发展和演进，二胡无论是演奏技巧还是表现要求，都有了历史性的跨越，要想掌握这些，非下苦功不可。

相信许多中老年人学二胡，绝不会满足于一般性的会拉阶段，总想进一步提高演奏技术和水平。

做任何事情要想做好，都有一个毅力和方法问题，学二胡同样如此。许多中老年人在学二胡过程中，进入初级阶段既入门阶段后，再想上个台阶就感觉特别难，甚至坚持很长一段时间进步也不明显，许多人便坚持不下去了，最初的热情也没了。

练琴方法不对，是产生这一现象的一个很重要的原因。许多人练琴热情高涨，但就是方法不对头，缺乏科学性，才导至半退而废和进步缓慢的。

这里，仅就如何分配练琴内容和时间把控问题提供三个基本办法，供大家参考，这三个重点，也是基础的基础，坚持下去，必有好处。

热身阶段，原本是体育用语，指的是做运动前的准备阶段，让身体的各个器官适应运动需要。练二胡也同样如此，也有个让手指适应拉二胡的需要过程。这个过程，包括手指灵活性、运弓方向和力度把控等。中老年人由于手指灵活性较差，这个阶段更是必不可少的。

有个更为重要的适应性这里必须提及，就是情绪上的适应性，具体说，就是在拉二胡之前，必须要调整好自己的情绪，让情绪状态完全符合拉二胡的需要。主要内容包括兴奋点的激活、精力的集中。

为什么要激活兴奋点呢？所谓兴奋点，就是引发浓厚兴趣的情绪点。只有产生对二胡极为钟爱，急于想拉二胡并且想拉好它的想法，才能有拉二胡的动力。兴趣是最好的老师嘛，这种来自精神方面的动力，对于拉好二胡极为关键，从某中意义上讲，它比掌握技巧更为重要。

在激发兴奋点的基础上，还要做到精力集中，也就是强调在拉二胡时尽量做到情绪不受其它事物的干扰，一门心思就是练琴，这样，才能收到事倍功半的效果，使练琴的时间得到充分有效的利用。

热身阶段，首先不要急于拉曲子，内容应以基本功为主。先拉内外弦的空弦音，音阶的练习。找一找音乐的感觉，右手运弓要规范，弓毛贴弦的角度，运功的力度把握等，这些，对于后续拉琴都很重要。时间把握上，应在10分钟左右。不要小瞧这种简单的练习，它是基本功的巩固和练习，是基础，不能马虎，形成习惯才是。

这个阶段，是对前段练琴成果的复习和巩固，二胡各演奏技巧的熟练应用，在于每天的重复练习，所谓熟能生巧就是这个道理。

这个阶段，应以熟悉的曲目为主。根据自己练琴时间的长短、对各种演奏技巧应用和掌握程度的不同，在这个阶段要科学合理的选择曲目，先拉最熟悉的曲目，后拉较为生涩的曲目，做到熟的更熟，生的变熟。曲子中应用不够熟练的演奏技巧，不妨拿出来单练几遍，做到熟练掌握为好。

这个阶段，是每天练琴的最重要阶段，时间分配应占大头，占每天练琴时间的比例应达到四分之三为宜。如果每天练琴四个小时，这一阶段应为3个小时。

每个喜欢二胡的人，都不会满足于已取得的成果，总会想让自己的演奏水平有进一步的提高。因此，提高阶段，是每天练琴时间和内容分配必不可少的阶段。

在提高阶段，内容应以不熟练的技巧和新的技巧为主。如垫指滑音、轮指的把握上，应反复多次的练习，可以从分解动作做起，由慢到快。基础动作一定要规范，不要糊弄自己，不求甚解，否则，养成不规范动作后再想纠正就难了。

这个阶段不要贪多，每天甚至多日能学会一种新的演奏技巧也就可以了。

再一个就是新曲目的练习，要选择自己比较感兴趣的曲目。这样，能提高自己学习的兴趣，既使遇到困难，也能坚持下去。

这里，建议学二胡的中老年朋友，不要总拉歌曲，适当增加些二胡独奏曲的曲目。因为独奏曲各种演奏技巧的运用更多、更全、更复杂，有助于二胡演奏水平的提高。二胡曲的选择，要先从简单些的曲目开始，如刘天华的《良宵》等。复杂些的《兰花花叙事曲》、《红梅主题随想曲》等，演奏技巧尽管复杂，但坚持长时间的练习，还步能够掌握的。还是那句话，不要贪多，一个曲子在没有熟悉的情况下，就不要进行新曲目的练习。学新曲子的原则是求质不求量。

提高阶段的时间分配大体应占每天练琴的四分之一为宜。但这个时间应把握灵活性的原则。如果在这段时间里想要以学新技巧或新曲目为主的话，那就可适当增加这一时间比例。

学二胡你如果有新的建议和体验，不妨在留言中谈一谈，让大家受到启发。