前几天看了美国女律师劝告其盗窃犯同学的小视频，言语流畅，饱含真诚，句句入心，深感语言力量的魅力。

分享过这位女律师的三句话，分别是：这些年你经历了什么，现在我们都不再年轻了，愿你从这件事情中走过去。

这是按照时态从过去、现在、未来表达感受，言辞真切，一片忠告溢于言表。

借此，想起来焦点短期疗法最有影响的问句来。

借助3种时态，简单整理下有关问句，领会当我们对别人说出这些句子时所蕴含的力量。

当下进行式

1、正常化。朋友做教育宣讲，做好后请教专业播音人士，对比之后倍受打击，这时候需要被正常化，“咱不能拿人家专业比自己弱势，你表达成这样子已经很好了”。有次我回复朋友，“我们都是第一次做人”。

2、肯定。分享过我买鸡忘记要剁好把整鸡拿回家故事，爱人最后还来了句表扬，“能记得把整个鸡买回来就不错哈”。

3、赞美。人家提供参考课件，回复“谢谢你，帮了我大忙啊”；赞美敬业做事，“你真是好医生啊”；共情能力强，“你考虑真仔细”“我都没有想起来，你都替我想到了”；迟到了，“谢谢你耐心等我”。

4、赋分问句。提示看到前后心情变化，“现在感受如何”“现在心情如何了”“比起刚才好些了吗”。

5、关系问句。“如果需要帮助谁会帮助你呢”“假如是你佩服的人，你觉得他会如何做”。

6、年龄问句。“你现在还很年轻啊，不是吗”“你现在已经不年轻了，不是吗”。

明天将来式

基于当下糟糕情绪进行处理后，就要进一步引导以后想要什么样子，到底怎么办，探索深层次思考。

1、目标问句。“需要我帮什么呢”“你希望达到什么目标呢”“你想要怎么样呢”“你在乎什么呢”。

2、奇迹问句。“假如想要的实现了，那会是什么样子”“有个水晶球在面前，你许愿实现了，和现在有何不同呢”“如果奇迹出现，你的愿望全部实现，会是什么情景”。

3、资源问句。“为了更好些，你觉得可以向谁寻求帮助”“为了目标实现，谁最有可能提供帮助”“你自己优势资源如何”。

4、一小步问句。“改变是缓慢的，看看最可能变化的是什么”“第一小步变化会是什么呢”“目标分解为第一步是什么样子合适呢”。

5、家庭作业。“记录心情日记”“记录事情出现时候心理行为反应”“记录阳光观察日记”“认知重建记录”“再次重复拍照录音回放”。

6、祝福。“祝愿从这个事情中走过去”“希望放下包袱着眼未来”。

昨天过去式

感受当下情绪，树立明天信心，还要找出适合自己的方法。

1、经历问句。“这些年你都经历了些什么”“今天这样子你一定经历了什么”“这些年你是怎么过来的呢”。

2、应对问句。“那么困难时候你怎么过来的”“你如何做才坚持下来的”“你是怎么做到的”“当时你是如何应对好的”。

3、例外问句。“当时怎么做好的”“那时候如何没让事情更加糟糕一点的”“曾经如何做得好一些的”。

4、改变问句。“来之前有什么变化”“事情发生后有什么微小改变”“细微变化是什么”“能发现有什么差异变化吗”。

5、还有吗问句。“还有吗”“关于启发、经验、体悟、感触、积极等等，还有什么”。

所有这些问句，都是基于人本主义理念，奔着解决问题之道，努力放松心情，挖掘积极面，找到个人资源，赋予正能量，相信每个人都是自己问题的专家，小变化一定会成大变化。