首先要清楚大前锋的领地是禁区，主要责任是防守对方中锋，大前锋，抢篮板，所以大前锋要镇守篮下，封盖对方投篮，和对方肉博。

1.清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区,内线第一的位置始终是中锋,大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常,如果有身高而且灵活,可参照中锋的防守模式来训练,以和中锋组成内线双塔保险,保持内线的最大控制范围;如果身高偏矮而力量出色的球员,可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线,如布兰德,布泽尔;如果身材不高且速度协调性好,可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步,练习出一整套的进攻方法。

2.很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置,所以无论身材如何,对抗能力都需要很强才行。