2周以上
腹肌练出来需要2周以上的时间。腹肌练出来的时间，决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下，体质正常，训练强度较大，营养状况良好的人，两周左右就能将腹肌练出来。否则，时间就好延长很多。
如果是科学的合理的规范的坚持腹肌训练一般要六个月左右就可以练出腹肌的，首先是每天早晚两次都要坚持做仰卧起坐训练。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2025-06-08 20:19:46作者：YD166手机阅读>>
2周以上
腹肌练出来需要2周以上的时间。腹肌练出来的时间，决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下，体质正常，训练强度较大，营养状况良好的人，两周左右就能将腹肌练出来。否则，时间就好延长很多。
如果是科学的合理的规范的坚持腹肌训练一般要六个月左右就可以练出腹肌的，首先是每天早晚两次都要坚持做仰卧起坐训练。
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2025-06-08 20:02:28查看全文 >>
如果楼主是瘦的体型，腹肌很快就能练出来，只要坚持加上标准的姿势，一个月就能很明显。如果楼主是胖的体型，那腹肌就非常难练。...
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