中国古代养生延寿的流派很多，以老子、庄子为代表的一派主张静养。老子认为：“人生有期，百年为限，节护之者，可至千岁。”传说老子活到300多岁。

人的寿命究竟有多长？

《灵枢·天年》曰：“人寿百岁而死。”《素问·上古天真论篇》亦云：“尽终其天年，度百岁乃去。”现代学者从多方研究证明，人的寿命应在100岁以上。多数学者认为在120岁左右，有学者认为可活到180岁，苏联学者苏哈列夫认为人可活到400岁。我国在1979年人口普查时发现了一位142岁的老人吴云清。据报道，吴云清是佛教徒，夜间打坐静养，很少平卧睡觉。

现代人为何很少活到百岁以上？

原因之一是不懂得静养。阴阳学说认为：动为阳，静为阴；外为阳，内为阴。生命之本，本于阴阳，阴阳平衡，才能长寿。现代人更注意养阳（动养），不重视养阴（静养），只强调外练筋骨皮，不注意内练一口气，人为地造成了阴阳失调。

保养阴气，减少耗散，是长寿的秘诀之一。就现代人的生活口号“时间就是金钱，效率就是生命”来讲，培养阴气更显得重要。《内经》指出：“阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭。”就是说秉天之阴气浓厚者长寿。保护阴气，减少耗散，也是维护阳气的根本。人的一生中，阴气极易耗散，故通过静养来保阴、养阴是长寿的根本。人体内精、血、津、液等属阴，古代养生家的还精补脑、吞津咽液都是养阴的方法。

为什么女性寿命大多比男子要长？

就是因为女性普遍静多动少，阴气偏盛，阴气耗散较少，细胞分裂速度较缓。男人爱动少静，性刚气盛，阴气耗散较多，细胞分裂加速，故寿命不如女性长。

从仿生学的角度看，龟蛇之所以长寿，是和其阴气较盛分不开的。阳气盛的老虎、豹子则寿短，原因也在此。道家、佛家的养生方法即以静养为主，老中医看病、打脉要调息（调整呼吸），书画家写字作画要全神贯注、精神内守，也都是静养方法。故道家、佛家养生者和书画家的寿命一般都很长，历史上有记载的400多名中医师，平均寿命在80岁以上，其长寿之道就在于养益阴气。

在自然界中，阴气多存在于海洋、江河、湖泊、深山密林以及花草丛生的原野中，那里的阴离子多，可补充人体的阴气，是静养的理想场所。

寿星——李青云长寿秘诀

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李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。在中国有名的寿星之中，除了传说中800岁的彭祖，恐怕就是清代的李青云了。李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，历经256年（说273年），是世界上极为罕见的寿星之一。民国二十年《万州日报》载：“开县二百七十三岁老人李青云”一文，一时轰动全国。

李青云究竟活了多少岁，已无法考证，但据知情人士证明其确实活了170岁以上。

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李青云认为人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。他形象地把爱护与不爱护元气比作蜡烛存放的位置：若是把点燃的蜡烛放于罩笼内，燃烧的时间相对就比较长；若是把蜡烛置于风雨中，燃烧的时间就短得多了，甚至立即熄灭。养生之道亦是如此。他非常欣赏老子的话：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦（缠绕）。寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。

他很注意保养，平时不抽烟、不饮酒、不喝茶，吃饭定时定量，早睡早起；如果说有什么奇特之处，那就是他爱蓄长指甲，并常用小竹管套在手指上加以保护，等指甲长至六寸左右，即剪下置于木匣内保存，李死时留有指甲壳一小匣。

在讲到自己起居饮食时，李青云说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤；眠不过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”

他还告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极；要先寒而衣、先热而解，要先饥而食、先渴而饮，食欲数而少、不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。又说，饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。

本文合作作者：徐成文

本文编辑：沙 果

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