图2-图3

练习方法:如图 2、3 所示，将全队等分为4组，每组站在边长为6米的正方形的四个角上。练习开始，X1传球给对面组的 X2，X2再传球给右侧组的X3， X3 再传球给对面组的 X4。每名队员传球后，要立即沿传球路线(从右侧)跑到该组队尾。这个练习也可以由两名队员X1和X3同时发起。球和队员的移动路线大致成“X”形。

要点提示:

① 在练习中，重点强调传球和接球的质量。

② 通过球的转移和队员有规律的跑动，能够提高队员的战术意识。

练习目的:提高侧滑步及移动中传接球技术。

图4

练习方法:队员站位如图 4 所示。两队排头队员用侧滑步向场内移动，并在移动中用教练员指定的方法做传接球，直至达到球场另一端线为止。其余队员依次做同样的练习。教练员指定每一往返练习过程中应使用的练习方法，队员接球后要在不走步的情况下立即将球回传给同伴。

要点提示:

① 传球时不要走步违例。要注意侧滑步做的是否正确。

② 向左滑步时，左脚向左跨出一大步，然后右脚向左侧滑步跟进至接近左脚时，左脚再开始向左滑出。如此继续下去，但两脚永远不得在体前做交叉动作。

练习目的:提高脚步移动及用眼、臂、手、腕正确传接球的能力。

图5

练习说明:如图 5 所示，教练C首先站在中圈，C传球给 X1，X1 将球回传给 C，然后 X1 绕半圈跑至 X2 的队尾，以同样方法练习直到 X2 到 X3 队尾，X3 到 X4 队尾，X4 到 X1 队尾。要求只能用双手胸前传球。

要点提示:

① 传球快而准确，并注意跟随动作。

② 眼睛注视来球，用双手接球。

练习目的:提高移动中传接球的能力。

图6

练习方法:将队员分成两组，站位于不同的半场内，如图 6 所示。队员①持球，传给②后按图中箭头所示方向做侧滑步，并接②的回传球，再依次传给③④⑤，⑤把球回传给①。①在做过往返两次练习后，就排在⑤的外侧(不要在④和⑤之间)。队员③④和⑤各向左移动一大步，②替代了开始练习前①的角色，并做和①同样的练习。此练习一直进行到每名队员都做过①的练习时为止。可用两个球练习，①②各持一球，当①传给③时，②传给①;当①传给④时，③传给①……如此往返练习重复两次，直至②代替①的角色为止。

要点提示:

① 作为整个练习，要持续进行，待所有队员都做过①的角色后即可停止练习。

② 用击地传球代替胸前传球。

③ 增加头上传球的方法。

练习目的:提高队员传球、接球、运球和投篮的技术。