睡觉时身体倾向哪侧？

本文作者 倪方六

夜里赶稿子，睡眠不好。

这篇“梧桐树下戏凤凰”头条号，再来聊聊古人的睡觉问题。

我在前面的文章中，谈了古人晚上的休息时间（见《》一文），认为“晚睡伤身”。为了保证睡眠质量，睡个好觉，古人对睡姿也进行了研究。

（席地而卧）

古人对睡姿是十分有讲究的，不能错睡，否则对健康不利。在前面的文章，我说了宋朝人很会睡觉，这并非戏言，宋朝人还总出了最佳睡觉姿势。

南宋著名理学家蔡元定，是当时福建学术界领袖，也是朱熹理学的主要创建者之一。他便总结出了22字《睡诀》——

“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”“睡侧而屈”，即古人所说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。

（高枕眠）

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种。这三种姿势哪种好？古人有7字评价——“侧龙卧虎仰瘫尸”。

从古人笔记来看，古人不太喜欢“仰卧”，忌讳“仰瘫尸”。中国儒家圣人孔子便十分反感这种睡姿，他在《论语·乡党》中有这样的说法——“寝不尸，居不容。”

孔子这句话的意思是，睡觉不要像死尸那样仰身直躺，居家时不要太严肃。可能受此观点的影响，古人睡觉的姿势最忌讳“挺尸”，民间俗称“挺尸”为睡大觉，就是死人躺。

（病人仰卧）

“睡不厌屈，觉不厌伸。”古人为什么认为侧卧好？唐朝医学家、养生家，有“医圣”之称的孙思邈在《千金要方·道林养性》是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”

这一观点为中国道家所崇尚，《道藏·混元经》持有类似的观点，认为，“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”