少吃糖及含糖食物

为了保护牙齿健康，要控制食糖总量和频率，少吃糖，尤其是减少吃糖的次数，减少牙齿处于酸性环境中的时间。

同样的食糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害要少！

少喝碳酸饮料！进食后用清水或茶水漱口！

刷牙方法

01

面面俱到

刷牙要按一定的按顺序进行，牙面和牙面之间要有重叠，这样才不会有遗漏，把每个部位都刷干净。

02

容易忽略的部位

上、下牙的里面、最后一颗磨牙的后面，这些部位刷牙时很难刷到，所以要给予特殊关照，以免遗漏，最后一颗磨牙的后面还可以用牙线清洁。

03

时间

保证每天早晚各刷一次牙，晚上睡觉前要清洁牙齿，因为我们吃了一天的食物，口腔中残留了大量的食物残渣，当然不能带着这些脏东西睡觉，早晨起床后再刷牙一次保持口腔清洁，每次至少2 分钟的时间才能把每一颗牙齿清洁到位。

做到“有效刷牙、面面俱到”，并使用牙线清洁邻面。

口腔健康重在预防

建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月进行一次口腔健康。