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一个人的气质，不仅仅局限在容貌与身材。丰富的内在，同样重要。

如果说容颜是先天注定，那么气质就属于后天养成。即使没有精致的五官，但可以通过锻炼拥有迷人的气质和身材。

我们人生中的大多数烦恼，都在于我们把注意力放在了“无法改变的事情”上。

想清楚这一点，积极的去改变可以改变的，是我们走向高级感人生的第一步。

分享了35条提升个人气质的小建议，让你成为一个由内而外散发个人魅力的气质美女。

1.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，11点之前上床睡觉，熬夜的后果就是秃头掉发，皮肤暗沉，没精神，就像是没睡醒似的。

充足的睡眠有多重要，大家可以看看谷爱凌的采访，在该休息的时间，尽自己最大的努力，让自己的睡眠时间和睡眠质量得到最大的提升。

2.减肥瘦身，瘦不一定就意味着漂亮，但胖了肯定不好看，也不招人喜欢。

3.坚持运动，跑步最好，对皮肤身材都好。我们身边但凡是运动的人，即使不刻意保养皮肤，皮肤也会比普通人好很多。

运动出汗排毒，大量的运动会促使我们喝大量的水，有效改善皮肤。

还可以提高身体的免疫力和抵抗力，保持心情的稳定，跑步绝对是短时间内有效改变气质的最佳方式。

4.学一门乐器，尽量是小点的方便展示的。

培养乐感的同时，感受艺术的美，提升内在修养，让你变得更自信。

5.戒掉甜食，吃甜食心情会变好，但是吃的时候有多爽快，危害就有多大。

甜食吃多了会发胖，皮肤会发黑，暗沉发黄，这是你用多贵的化妆品都无法改变的。

6.不赖床，拒绝拖延症从起床做起。

早起的人生已经赢了一大半，尽管是每天早起半小时，你都会发现，你可以做许多事情，可以更充分的利用接下来的一整天时间。

7.练字，书法提升气质，练习的过程，就是不断审视反思自己的过程，让自己一点点慢下来，一点点静下来，慢是一种态度，更是一种强大的气质。

8.练习瑜伽，不仅仅可以有效改善体态，可以实现真正的穿衣自由。

买衣服不用纠结了，再也不用因为尺码问题而放弃喜欢的衣服了。

9.学好化妆，基本社交必备，有些场合是要求化妆的，而且这是社交时最基本的礼貌。

除了工作需要，学习化妆，还会让你重新爱上自己。

化妆会让你看到一个不一样的自己，眼睛也可以变得很大很有神，鼻梁也可以通过修容变得立体挺拔。

没有丑女人，只有懒女人，在你还没有变成美丽自信有气质的美女之前，请用这句话激励自己。

10.防晒。真正让你的脸看起来高级，比同龄人更年轻的一定需要防晒。