红网时刻新闻11月15日讯（通讯员 舒丽）便秘作为生活中一种常见症状，是很多人都曾经或正面临的困扰，或是大便次数减少，好多天都不排一次大便；或是排便量少、干结，排便费时和费力；又或是大便不尽，需要用手法帮助排便，总之就是让你无法畅快地排便。而人们日常生活中一些不良习惯，常常就是导致便秘的“罪魁祸首”。生活中哪些习惯会导致便秘呢？一起跟随长沙东大肛肠医院的医生来了解下。
1、经常忍便不排
不少人由于工作学习繁忙等原因，把已经有的便意抑制回去，久而久之，大肠对发出的便意信号反应会越来越迟钝，从而易形成习惯性便秘。
2、上厕所玩手机
上厕所时玩手机会导致注意力不集中，影响盆底支配排便的肌肉功能，肛门括约肌处于紧张状态，长此以往这些肌肉会发生功能性紊乱，从而导致排便不连续，致使大便长时间积聚于直肠肛门内，便意逐渐消失，久而久之就会引起便秘。
3、饮食过于精细
日常饮食过于精细，膳食纤维摄入不足，使得肠道蠕动缓慢，形成粪便量过少，对肠道不能形成一定量的刺激，久而久之就容出现大便干燥、排便困难等情况。
4、平时很少喝水
如果平时很少喝水，会使得肠道水分不足，肠蠕动会因此变慢，粪便在肠道停留的时间也会比较长，这样一来，大便就会变得干结，从而增加排便的困难，导致便秘发生。
5、不喜欢运动
长期久坐、久卧，缺乏运动，会导致肠道蠕动变慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
6、滥用泻药
使用泻药虽然能帮助排便，治疗便秘，但是长时间使用，肠道会形成对泻药的依赖性，损害肠神经系统，自主蠕动功能减弱，导致便秘更加严重，所以，泻药只能解燃眉之急，不能长期使用。
7、常穿塑腰带或塑身衣
一些爱美人士喜欢穿塑腰带或紧身衣，这会抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，就容易产生便秘。
长沙东大肛肠医院提醒，不良生活习惯是导致便秘的常见原因，而只要注意改变这些习惯，便秘的症状通常就会得到缓解。因此，如果生活中有以上不良习惯，建议及时改正，日常培养良好的生活习惯，也有助于预防便秘发生。
