胃酸最怕三种茶,胃酸最怕三种水果

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-30 04:19:47

近年来,随着人们生活水平的不断提高,工作和生活的压力也越来越大,给身体带来了一定的伤害,而现代人“十人九胃病”,与人们不规律饮食、暴饮暴食、饮酒等有着直接的关系,胃不好,影响人们的进食和营养的消化吸收。

胃酸最怕三种茶,胃酸最怕三种水果(1)

人想要健康,胃口好是非常重要的,所以,生活中人们要积极改变不良的生活方式,学习一些养胃的小方法,修复胃黏膜,养出健康的胃!

最伤胃的6个坏习惯

你占几条?

1暴饮暴食

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”,高发于忙于应酬的成功人士,且男性发病人数是女性的2-4倍。

胃酸最怕三种茶,胃酸最怕三种水果(2)

【建议】

改掉暴饮暴食的恶习,不妨细嚼慢咽,慢慢体会饱的感觉,七八分饱后放下筷;三餐固定时间吃,以免“饥不择食”;心情低落时,建议让注意力分散10分钟,或者小口喝水或茶等饮品,避免“情感性进食”。

2吃饭太快

日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。

胃酸最怕三种茶,胃酸最怕三种水果(3)

【建议】

正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。

3纤维摄入不足

膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。而充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀,防止便秘,缩短有害物质在肠道的停留时间。

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