能量胶是果冻吗,能量胶主要成分

欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第156篇文章】

前言：咖啡因可以提神、保养头发还可以提升运动表现？！谈咖啡因的运动增补效果

国际期刊《Nutrients》杂志2019年6月号发表了一篇文章针对耐力性运动员提出营养补充建议《文章连结》，除了自由车、三铁、游泳、长跑选手以外，其他类型运动选手用咖啡因有没有增补效果呢？

其实今年初在英国运动医学杂志（BJSM）发表了一篇系统性文献回顾（systemic review）。

整理了2004年到2018年共405篇咖啡因对各种运动表现影响的整合分析（meta-analysis）研究，最终以11篇整合分析研究归纳出结果。