单杠助力带单手怎么绑,单杠助力带哪种结实

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新训已经过了两个月了

各位新战友，不知你的单杠

引体向上达到优秀了吗？

小编听说，不少新战友

如今可还都是“忘杠生畏”

如何才能实现“杠上突破”呢

怎样才能做好引体向上呢

今天，小编特邀武警广西总队

新兵团防城港承训点的新训班长

为大家带来一套阶段辅助练习

相信只要新战友照此法训练

杠上翻飞一定指日可待

阶段一