读者们大家好!
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
办公室久坐伤肾又伤腰
一坐就是几个钟头肯定会长胖
久坐是腰肌劳损最直接的原因
吃完午饭不想动,困意翻腾
不想下楼运动,那我教您一招
练腹部又练腰,不用下楼跑
背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
上下反复做颠腿动作一分钟
左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性
保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次,能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果。
读者们大家好!
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
办公室久坐伤肾又伤腰
一坐就是几个钟头肯定会长胖
久坐是腰肌劳损最直接的原因
吃完午饭不想动,困意翻腾
不想下楼运动,那我教您一招
练腹部又练腰,不用下楼跑
背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
上下反复做颠腿动作一分钟
左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性
保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次,能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果。
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