蛇形跑快速提高五步法,30米蛇形跑五步法

秋意微凉，练兵备战的热情依旧高涨。干部年度体能考核临近，我们邀请了电子对抗学院军体教员，根据考核科目精心挑选了一些简单高效的训练动作。接下来，就跟着我们的“通关秘籍”动起来吧！

01 3000米

原地弓步

动作要领：两脚前后站立脚尖朝前，收紧躯干，两膝屈曲成90度，膝关节不超过脚尖，重心落于两脚之间，体会臀、腿及踝关节的用力。

原地弓步跑