大家发现：虽然练太极拳的长寿老人的很多，但也有一部分人并不长寿，包括近代一些太极拳名家，如杨澄甫、陈照奎，也都只有五十余岁而逝。未能寿终正寝。那么练太极拳是否能达到真正的延年益寿呢？为什么有些太极拳名家英年早逝呢？确实是值得人们思考的问题！
难道张三丰造拳只让人活五、六十岁的吗？三丰祖师告诫我们“不作技艺之末”，而真正的目标，“愿天下豪杰延年益寿”，祖师之用心何其良苦！
真正的太极拳应当是内外兼修的，而很多人是练外不练内，只练个臭皮囊，我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张；有些人练拳时咬牙切齿、挥拳顿脚，浑身一点不放松；更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火，这些人拳练得再多也只是活动了筋骨。
大家知道，长寿老人的最大特征是性格乐观开朗，情绪从内部对人身体的影响远远大于外在环境的作用。根据传统中医的理论，风寒暑湿躁火，这六淫对人体健康的伤害，即外邪伤人，通常是由表及里的，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。
但是人的情绪对人的伤害却是直接的，所谓“七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺。林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是“忧伤肺”的典型症状。
你练一个月的拳也不够你一场气生的。我们在练太极身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。
太极拳的“无为、不争”的思想。老子曰“夫唯不争，天下莫能与之争”，很多练太极的人都忘了这一点，整天想着如何精进，内心焦虑，永不满足，为提高技艺，不断与人交手争斗；或者是经不住别人挑衅说太极不能实战，愤而起身相搏。
有道是“*人一万自损三千”，传说历史上，确有一些大师级人物仅因为一些口舌争强斗胜而受内伤早逝。太极拳理法高级劲力巧妙，让很多嗜武者 着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗狠的岐途。
正因为此，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了三丰祖师的话“欲天下豪杰延年益寿，不做技击之末也”。
随着冷兵器时代的结束，今天的我们就更不应该为争强斗狠而练拳了，练成金刚不坏之躯也承受不了一颗小小的子弹，更何况法制社会，拳头不能解决任何问题，多数情况只会让事情变的更糟。
我们应当把练拳当成一种乐趣，因为有东西可以研究，让我们健身锻炼的过程变的更加有乐趣、有文化和有韵味，推手试力，输赢都哈哈一笑，决不计较。
实际上，真正的太极拳高层次功夫，有时侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老师说得好：“你想与人争的时候，争念一起，心就已经僵了，还如何放松？如何能达到松空的更高境界？”
最后，不得不说，多数不长寿的练拳人都有不良的生活习惯，有些人仗着从小练武底子好，酗酒抽烟，放纵不节，而现代人的夜生活对身体的伤害也远远超出人们的想象，过去农业社会，天一黑也没什么电视之类，油灯点一会就睡了，熬夜熬出来的病很少。
而现代人面临的诱惑很多，有事没事混到一两点睡的人很多，这对身体非常有害。中医认为子夜一阳始生，这个阴阳气交接的时间人应该在睡眠状态，所谓万法自然，人类是自然界的造化，理应顺应自然，大家注意观察就能发现，那些常年上夜班的人几乎没有长寿的。
熬夜就是慢性自*！每天早起练太极不仅是要让我们的身体得到运动，也是对我们生活方式的改变，为了起早你就必须早陲，你练拳的时间多了，坐麻将桌边抽二手烟的机会就少了，如果不改变不良的生活方式，仅仅靠做一些简单的肢体运动对身体的帮助是有限的。
太极拳是一种文化，是一种艺术，也是一种良好的生活方式！先辈们研究了一辈子太极拳，他们作为这一生的追求。它是一种永无止境的文化底蕴。所以我们首先要把身体练好，这是学拳炼功的基本要求。
