流瑜伽的正确步骤,流瑜伽入门五种基本动作

首页>经验>作者:YD1662022-11-04 14:05:01

Vinyasa,也被称为“流”,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”,是最流行的瑜伽风格之一。

流瑜伽的正确步骤,流瑜伽入门五种基本动作(1)

哈达瑜伽倾向于一次专注于一个姿势,中间休息。相反,流瑜伽串在一起形成一个序列。顺序可能是固定的,就像在 Ashtanga 中,姿势总是以相同的顺序完成,但大多数时候 vinyasa 可以自行决定以自己的方式安排姿势。

流瑜伽的正确步骤,流瑜伽入门五种基本动作(2)

在 vinyasa 瑜伽中,每个动作都与呼吸同步。当你从一个姿势移动到下一个姿势时,呼吸被赋予了首要地位。

流瑜伽的正确步骤,流瑜伽入门五种基本动作(3)

猫/牛式是最简单的串联体式的一个例子。脊柱在吸气时呈拱形,在呼气时呈圆形。拜日式序列是更复杂的串联。该系列中的每个动作都通过吸气或呼气来提示。

流瑜伽的正确步骤,流瑜伽入门五种基本动作(4)

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