分手感觉痛苦的根源是失去的悲伤，失去了爱情，这些失去之后就再也没有。如果此时马上开始新的一段恋情，是可以填补空缺，但是有可能会带来新的痛苦。那么如果疏导分手带来的痛苦呢，我们可以尝试通过下面的方法：
第一、 找专业的心理咨询师谈。可能您会说为什么不能找家人和朋友倾诉。 若是找家人和朋友的倾诉，好处是可以得到情绪的发泄，不足之处，他们是你的家人和朋友，会有倾向性，两方中，会更偏袒您；其次，因为不是专业的人士，不能给出正确的判断。然而心理咨询师可以给你清晰的思路。
第二、 保持积极的心态，可以将分手的经历写下来，看清楚问题，接受现实，学习成长。比如，看似分手是因为一件事导致，实则是很多事情累积到一定程度而爆发出来的。例如，情侣一起，一方比较喜欢玩游戏，家务都不做，另一方不喜欢，不满意，但是也没有及时表达出自己的想法。那么在下一段感情时，你就会注意到这点，要及时、正确的表达自己的想法，而不是憋在心里，或是忍着。
第三、 情绪的释放，可以通过找一项自己喜欢的运动，比如跑步，瑜伽，冥想。
另一种情绪宣泄的方式就是哭了。
第四、 情绪平复后，告诉自己接受现实，停止回忆。把注意力放在自己的成长和感兴趣的事情方面，比如，学习，运动，看书，旅游，或是饮食。
第五、 陪伴，可以是家长，朋友或是宠物陪伴。最近有一句形容猫的话：为什么要养猫？因为它会一直陪伴你，治愈你。
第六、 尝试改变饮食习惯，选择健康的生活方式。 比如饮食方式有素食，低卡，低碳，
生酮，地中海饮食等，当你改变饮食方式的时候，在找食谱的时候，会接触到不同的朋友，将对感情的执著转移到对身体健康的执著。
分手不是失败，不要因为分手，去怀疑自己相貌，身高等。有些关系，一开始就是不适合，相处之后，意识到不合适，分手也是为了下一段更合适的感情做准备。
