“肌肉男嘛，也就四肢发达，实际上是透支了健康潜力，后患无穷”
面对此类奚落，健身男女们很难反驳。
你说“肌肉增加基础代谢、提高生活质量”之类，人家根本听不进去。
只能生闷气？
今天就给大家科普几条肌肉的“高端优势”，让这帮人能听进去。
健身男女这些鲜为人知的优点，让大家可以放心、开心地去健身、撸铁，练个痛快！
一、增强毛细血管
20岁后，人体骨骼肌开始退化。
Coggan和Chilibeck等人通过更深入的研究发现，随着骨骼肌的退化，其中的毛细血管数目也相应减少。
20岁男性，骨骼肌内毛细血管分布密度约为300/平方毫米；缺乏运动的60岁男性，对应毛细血管分布密度约为230/平方毫米。
也就是说，20岁后，每过1年，骨骼肌毛细血管密度降低约1%。积少成多，这个退化速度还是很吓人的。
但是，不用担心。
上述研究还发现：持续参加运动的人群，骨骼肌毛细血管密度可以一直保持在300/平方毫米以上，甚至在增加，哪怕过了60岁。
这种现象有什么好处呢？
好处大着呢！
实际上，肌肉男的骨骼肌，毛细血管不仅密度大，管径也比较粗，有氧代谢能力增强，肌纤维中线粒体的数量和质量都有提高，从而使骨骼肌的机械效率提高。
也就是说，在完成相同强度的运动时，肌肉男对血液供应的需求量要低于普通人。
用人话小结：
肌肉男长期的高强度训练，使得肌肉对血液的利用效率提高，那么在日常生活中，只需要更少的血液供应，对应心脏负荷较低。
心脏负荷低，按照“人的一生心脏跳动次数固定”的假说，意味着肌肉男的寿命要高于普通人？
这个结论很振奋人心吧！
当然，现实中，经常出现职业健美选手健康猝死的案例，这是因为职业健美选手使用科技的原因，自然健身爱好者没这问题。本文不展开讨论，感兴趣的朋友请查阅之前文章。
二、促进侧支循环的形成
第一个优点是长寿，那第二个优点就是救命！
侧支循环对于肌肉男是一个很陌生的名词。
也许你可以认为，侧支循环就是武侠小说中的打通“任督二脉”。
早在17世纪，就有科学家发现，在人体正常的血管结构之外 ，出现了意想不到的新血管道连接，后称之为侧支循环（Collateral Circulation），到20世纪，进一步研究证实，侧支循环可拯救急性心肌梗死患者的生命！
侧支循环定义：当动脉的某一主干发生堵塞时，血液可以通过侧支从相邻分支向缺血区域供血，部分或全部恢复供血，减少器官梗死区域，保护器官的功能。
大量的研究证实，肌肉男参加的高强度运动有利于增强“建立侧支循环”的潜力。
这是因为，中高强度运动，会促使心脏泵血能力增强，且血管壁剪切应力增加，这些力“外溢”就刺激形成了新的血液通道。
大意是“河水漫堤形成小溪，小溪保证大家有粮吃”。
也许你对此“任督二脉”不在乎，但是，它只要发挥一次作用，就能救命！世界上就少了一例猝死！
三、减轻心脏后负荷
肌肉男的高强度训练，还有一个副作用：机*感神经兴奋性下降。
我们知道，交感神经兴奋，会刺激心跳加速、新陈代谢亢进、肌肉工作能力增加等。
肌肉男的交感神经兴奋性下降，原理很简单：
撸铁时，肌肉收缩高度紧张，交感神经必须兴奋。而长期规律的训练，会导致交感神经兴奋阀值越来越高。那么，日常生活中，交感神经兴奋性自然会下降。
对应交感神经兴奋性下降，血液中的儿茶酚胺浓度降低，动脉血管壁的紧张度也随之减小，血压下降。从而减轻了心脏的后负荷。
即：日常生活中，心率表现为变慢。
和第一条优点的结论相同。
知道了这三个优点，能否让你在撸铁时底气十足？
