粗粮怎么做又简单又好吃,粗粮怎么吃又简单又好吃

首页>经验>作者:YD1662023-06-02 22:28:07

粗粮是指未经过加工的谷物,如糙米、燕麦、玉米、小麦等。相比于白米、白面等精制谷物,粗粮含有更多的纤维、维生素和矿物质。粗粮的好处是多多的,它有助于降低血糖、降低胆固醇、预防便秘、帮助减重等等。因此,饮食中加入适量的粗粮对身体健康非常有益。

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但是,你知道吗?有一种粗粮是千万不能吃的,食用以后不仅没有营养,还会对人的身体健康产生危害!下面,就与大家介绍5种粗粮的做法以及到底哪种粗粮不能吃!

一、粗粮的5种做法

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1.糙米粥

材料:糙米、水、盐。

做法:把糙米用水浸泡半个小时,然后把水倒掉,把糙米和800毫升水一起放入锅中,大火煮沸后转小火慢慢煮,直到糙米煮烂成粥状,加盐调味即可。

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2.荞麦面

材料:荞麦面粉、热水、盐

做法:将荞麦面粉放入碗中,慢慢地倒入适量的热水,用筷子搅拌,逐渐加入水,搅拌成面团,将面团放在平台上,揉至面团光滑有弹性,用擀面杖将面团擀成薄片,切成面条,煮开水,放入切好的面条,煮熟后捞出,加入适量盐调味即可。

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