长痘是一个比较烦人的事情，其中内分泌失调也是也是引起长痘的原因之一了，激素水平的平衡能够维持五脏六腑的正常运转，当内分泌失调时势必会在皮肤中表现出来比如滋生青春痘或者月经不调等，要及时调理此问题。
内分泌失调长痘痘的原因有哪些？
原因一、和生理因素有关
在正常情况下分泌的激素能够保持平衡状态，但是随着年龄增长，生长调节剂会慢慢的失调，10%的内分泌失调是因为遗传所导致的。如果长时间在严重的环境污染中生活也会紊乱内分泌，因为里面含有的悬浮物质以及化学物质，会侵入身体，引起化学反应。
原因二、和情绪营养有关
每个人都会面临着多重压力，势必让工作或者生活长时间处于紧张状态，当情绪发生改变时会反射到神经系统，从而紊乱激素分泌。另外只有让身体得到充足平衡的营养，才能够维持正常的生理功能，一旦出现了营养缺乏或者营养失调时，势必会出现紊乱内分泌。
怎么调理内分泌失调长痘痘？
1、戒除不良的生活习惯
不能熬夜，保证适度的户外活动，保证充足的睡眠。经常使用清水和肥皂来清洗手部，尽量不要用手直接来摸脸，也不能使用碱性太大的肥皂来洗脸，不然会堵塞毛孔，从而加重了青春痘，不能用手直接去挤或者掐，可能会让炎性细菌向皮肤内部发展。大量青春斗没有得到缓解的话，应该去医院做诊断，按照医生的嘱咐服用药物，不能盲目使用含有激素的涂抹药物，会加重病情，也不能乱使用一些化妆品。
2、要调整好饮食结构
多吃含锌的食物比如牡蛎、动物的肝脏，坚果等，能够增强抵抗力，同时促进伤口愈合。补充维生素a食物能促进皮肤细胞的再生，比如芒果、鱼肝油或者杏子等。补充维生素b2以及维生素b6，能够促进蛋白质以及脂肪的代谢，补充维生素c能够修复受到损伤的组织。
每天至少要摄入100克的粗纤维食物，比如全麦面包，豆制品等，能够促进胃肠道蠕动，加快了代谢，帮助身体中多余的油脂快速排出体外，另外也应该多吃含钙丰富的食物，比如奶酪、奶制品以及绿叶蔬菜，补钙的同时也要补充b族维生素来平衡内分泌。
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