倒立有什么好处和最佳时间,中老年人倒立的好处和最佳时间

倒立作为体式之王，不仅有着强大的魅力与无敌的美感，还对身体有着诸多的好处……

倒立的好处：

• 促进血液循环，加速新陈代谢和排毒
• 有效锻炼手臂力量和核心的稳定性
• 促进血液流向面部，排毒养颜抗衰老
• 对抗地心引力，预防器官下垂
• 给脑部供应充足的氧气和血压，让思维更清晰
• 放松长期受压迫的脊椎，增强脊椎的柔韧性
• 有效地刺激脑下垂体、松果体，预防老年痴呆
• ……

5个步骤，教你进入头倒立

↓ ↓ ↓

• 跪立，双手十指交扣，小臂贴地
• 手肘与肩同宽，形成稳定的三角形
• 后脑勺放在手掌心里，头顶心点地