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宝爸宝妈们你们知道吗！离九月秋季开学，只剩不到两个月的时间啦。
你们都给宝贝报名好了幼儿园了吗？
幼儿园报名妥当了，可不意味着家长们就可以放轻松了哟！
很多宝爸宝妈们都会担心，宝宝才入园时候的分离焦虑。不管是两岁多还是三岁多入园，分离焦虑都是存在的，只是严重与否。通常新生入园适应期为一到两周，适应较差的孩子会持续一个月情绪波动。
如何帮助孩子们尽快适应幼儿园的集体生活呢？其实最重要的不仅仅是生活能力和语言能力方面的准备，还有孩子的作息时间调整。语言能力略略之前文章有讲到
那么今天略略就跟家长们分享下，孩子秋季入园前的两三个月，需要抓紧调整的四个作息时间，否则开学后家长操碎心。
在孩子没有入园前，由于早上不用早起，生活作息时间较不规律。孩子的晚上睡觉时间通常会很晚，甚至熬夜到十一二点钟。略略上周幼儿园新生报名与家长交流就发现，有的孩子晚睡已经养成习惯。如果不及时进行调整，不仅会影响孩子入园后对新环境的适应，更影响孩子的身体发育。
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
美国国家睡眠基金会研究的睡眠时长标准中指出：
0~1岁 是12~17个小时
1~2岁 是11~14个小时
3~6岁 是9~13个小时
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。这两个时间段对长高至关重要！
同时如果孩子无法保证睡眠时间，就无法保证孩子白天在园活动的精神。精神不好，有气无力，会影响孩子的适应情况。
开学第一周，家长最痛苦的就是叫孩子起床然后送孩子上学。没有点招数，根本按时送不了孩子。孩子在起床后，也会闹情绪又哭又闹说“我不要上幼儿园”。这不仅是分离焦虑症的表现，更是“起床气”的症状。
没有上幼儿园，一觉可以睡到自然醒。上了幼儿园后，每天都要早早起床。在经过第一个调整的时间后，父母就要帮助孩子养成固定时间起床的习惯。幼儿园离家远，可以选择7点多起床，保证充足的睡眠时间。幼儿园如果离家近就在小区里，在幼儿园用餐前的半小时起床也差不多了。最重要的不在于时间早，而是时间准。现在离开学还有两个月，养成规定的起床时间还不难，21天养成一个好习惯，并形成生物钟。从明天起就尽量早早起床吧！
孩子在家里面，饿了就可以找吃东西，到了幼儿园可就不行咯。好在的是幼儿园基本都是三餐两点或两餐两点，用餐加餐的间隔时间短，孩子也不会遇到饿肚子的情况。但有三个正餐时间，家长们最好提前在家跟幼儿园做到统一，帮助孩子尽早适应幼儿园的一天的用餐习惯。
幼儿园早餐时间：8:00~9:00
幼儿园午餐时间：11:00~12:00
幼儿园晚餐时间：16:00~17:00
上下午的点心，一般在上午十点，和午睡起床后进行。父母让孩子在家提前调整吃饭时间和幼儿园用餐时间一致，能促进入园后孩子的进食情况，哪怕上下午再哭再闹到了用餐的时间点也能做到乖乖吃饭。孩子不会饿着肚子，父母也能放心很多啦。
才入园的宝宝没有午睡习惯或午睡时间特别，这是最让幼儿园老师们头疼的事。
根据我国颁布的《3~6岁儿童学习与发展指南》中健康领域-教育建议指出：
保证幼儿每天睡11～12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年
龄、季节的变化和个体差异适当减少。
咱们幼儿园一般午睡是午饭后活动休息半小时就要上床睡觉，持续两小时，通常是12点半睡到下午两点半。家长在家也许很难让孩子的午睡时间跟幼儿园完全一致，但也不要让孩子养成下午很晚了三四点钟才睡午觉，结果最后五六点晚饭前才醒，到了晚上又出现睡不着的情况。这样恶性循环的话，宝贝睡得晚，早上又起不来。
自律的人更容易获得成功，孩子当然没有很好的自制能力啦。所以孩子良好的生活习惯培养需要家长的帮助和引导，而好的生活习惯帮助孩子更快更好的适应幼儿园生活！孩子才入园时安全感的缺失，不只是因为来到了新的环境，更是由于出现了新的生活习惯和规则。要改变原有的存在，让孩子重新适应会相当困难。
那么提前两三个月养成幼儿园的生活作息时间，孩子入园就会更轻松，家长也就不会到了9月开学心疼孩子又操碎心啦。
今日话题：你的孩子入园前有做入园准备吗？提前了多久呢？欢迎评论下方留言讨论分享或吐槽。
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我是略略，一名小小幼师，致力于帮助更多的宝妈们！
