文|菁妈
张文宏教授在参加北京清华长庚医院感染中心举办的感染性疾病论坛中发表了演讲，他在演讲中就提到：中老年人每天要吃两个鸡蛋，再吃其他一些有营养的物质，保证身体蛋白质的摄入，就能够提高身体的免疫力，减少重症！
很多人阳性的症状就有发高烧，喉咙疼，因为喉咙疼不想吃东西，所以就喝水或者是吃一些白粥，甚至还有一些人说，在感冒咳嗽的时候不能吃鸡蛋，鸡肉，鱼，这样会有痰。
殊不知，我们在高烧的时候，身体会消耗大量的能量，消耗的能量我们没有及时补充的话，会导致身体营养不良，一旦身体营养不良就会影响我们身体的恢复。
特别是蛋白质不足，更加会影响到身体的免疫力，本来三天就可以好的，可能要拖到5天7天才能好！
作为家长更加要关注孩子的营养摄入，因为孩子正是生长发育的关键期，吃进去的营养它还要用来长高长重量，所以身体的消耗比较大。
这时候如果孩子营养不良的话，就会影响身体的免疫力，孩子会更加容易被感染，或者是被感染之后症状可能会更严重，所以家有孩子在日常饮食中一定要注意“三多三少”。
三多：多优质蛋白，多维生素，多水
①多优质蛋白
7岁8岁的孩子每天需要40克的蛋白质，9岁的孩子每天需要45克的蛋白质，10岁的孩子每天需要50克的蛋白质。
这些蛋白质能够保证孩子的生长发育，也能够促进孩子免疫力的提升！
优质的蛋白质主要是来源于肉类，蛋类，奶类，豆类等食物。
建议孩子每天喝400毫升的奶，可以提供12克的蛋白质，每天吃两个鸡蛋可以提供14克的蛋白质，每天要吃100克的鱼虾肉类再加上一些豆制品，每天蛋白质的含量就基本够了。
如果孩子肉吃多了，可以减少鸡蛋的量，每天只吃一个，但鸡蛋比较方便，水煮就可以了！
不同的肉类食物换着吃，鱼、虾、蟹，鸡、鸭、鹅、牛、羊肉里面的矿物质含量不太一样，所以轮换着吃。
每周吃两次的动物内脏还可以补铁！体内铁含量充足，免疫力也更强。
