综艺《非诚勿扰》中，有期一个女孩子谈到男朋友劈腿这件事，小姑娘很坚定地认为自己一辈子都不能原谅对方。
黄澜老师觉得出轨分两种：价值观出轨和情感性出轨。
如果是价值观出轨，即不认真对待男女关系，惯性出轨，就没必要再去留恋；
情感性出轨是对现在这段关系的不满意，希望能找到更好的替代，这种或许不叫背叛，也许还有挽回的可能性。
无论是哪一种，都会在人们心中扎下深深的伤口，如果不加以修复，都很难重新开始一段新的感情。
对爱情过高的期许，使很多人一旦遭遇情感上的背叛，就很难接受，觉得不仅失去了爱人，还遭遇到了情感上的抛弃。
那么，如何走出被背叛的情感创伤呢?
01
遭遇情感背叛后的“PTSD”
还记得之前，在街头发生一场人间悲剧。
一名男子发现女朋友背着自己，和别的男人约会，尾随着女人的男子目睹女朋友出轨，激怒之下，将试图坐公交车离开的女人拖下来，捅了几刀，使得才二十岁的女孩子当场断气。
愤怒，悲伤，绝望，是人们在遭遇突如其来背叛后通常会出现的负面情绪，有的人会将愤怒外化对别人的攻击，而有的人会将悲伤内化成为自我的攻击和否定。
因为背叛而自我攻击和否定的，正如经典港版的《神雕英雄传》中出演黄蓉的演员翁美玲，钟灵毓秀，一双大眼睛令人难忘，最后也为情自*让人唏嘘不已。
还有的人遭遇情感背叛之后，表面上看起来正常，可是内心压抑对人生失去了热情，精神痛苦，对周围事物反应迟缓，感知麻木。生活中行尸走肉工作中恍恍惚惚，亲近的人会感觉到他们的异常却很难从实质上帮助到他们。
人们常在自己的爱人或伴侣身边被爱蒙蔽了双眼。
无论在情绪上还是身体上，发现伴侣对自己的不忠都是一种毁灭性的打击。
心理健康专家将这种情绪上遭受的打击称为“不忠后应激障碍”（PISD），即重创后经历的压力及情感波动。
《克服不忠后应激障碍》一书的作者兼心理学家丹尼斯·奥特曼对PISD这个术语这样描述道：它没有提出一个新的诊断范围，而是与创伤后应激障碍对比其相似性，因为后者已经被广泛地记录与研究过。
在PTSD的三种症状中，第一种就是重复体验遭受过的创伤。
这种失调体现在老兵脑海中闪回的战争片段，车祸幸存者重回现场的噩梦，还有经历家暴惨剧者的痛苦遭虐回忆。
所以同理类推，患有PISD的夫妇们将会不断体验背叛的痛苦回忆。在最初一波打击后，人们还会经常性想起自己伴侣出轨的事。
心理学家兼认证性治疗师巴里·巴斯补充说，“跟创伤受害者一样，遭受过背叛的夫妻在脑海里常因为一些无关痛痒的小事而想太多。”
比如在他们的伴侣仅因为一个小问题就浑身戒备，工作到深夜，或者收到陌生号码的短信时，这些情况都被认为是可能存在背叛嫌疑的。
PTSD的第二种症状是逃避和情感麻木，这一点在PISD中也有显示。在发现出轨的最初打击后随之而带来的愤怒与绝望有可能被一种精神空虚的状态所代替。
曾经给他们带来身心愉悦的活动现在也失去了吸引力。那些遭受背叛的人有时会疏远朋友和家人，而这也带来了情绪上的空虚感。
PTSD的最后一种症状是过度警觉与出现失眠，那些遭遇伴侣出轨的人也会经历这点。
睡眠周期开始变得不规律；集中注意力对他们来说变成了一种困难，同时影响到工作上的表现以及家庭生活。
PISD带来的结果不仅是身体上的，同时也有情绪方面的。发现伴侣不忠到来的压力能导致一种“心碎综合症”，也称应激性心脏病。
美国心脏协会如此描述这种症状：突发胸痛，感觉像心脏病发作一样，身体和情绪上的刺激，例如深爱的人去世或者大手术，都会触发这种暂时对心脏造成影响的应激激素。这种情况普遍在一星期内会得到好转。
可以说，只要遭遇背叛，心理上难免有一块需要疗愈的伤。
02
遭遇背叛后的一系列心路历程
遭遇情感背叛，人们往往会经历指责对方，怀疑自己，否定过往的过程，进而对已成事实的深深无力感等。常见的心路历程有——
1.失去自我认同
举例来说，一位女士向来以善于理家为骄傲，过去这个优点在现今有外遇的丈夫眼中，却变成了缺点。
忽然之间，她不知自己到底是谁？怎样才能被称为好妻子？弄不清楚自己到底该扮演什么角色？生命好像断了线的风筝一般，不知何去何从。
2.突然觉得不再被珍爱。
觉得自己是个没有价值、可能随时被抛弃的人。
3.失去自尊心和自我价值感，觉得人生是如此的不值得。
有一位妻子为了想要和第三者较劲，便到一家最好的百货公司里买了一件很性感的衣服，回家一照镜子不禁泪水纵横，感慨万千，不知自己为何会落到这种地步。
4.突然失去身心掌控的能力。
被弃的一方，此时常出现两种完全相反、冲突的心理状态。一方面处于极度敏感的状态，很容易被惊扰，非常的紧张和焦虑，另一方面又冷漠得像槁木死灰一般，一点劲儿也提不起来，忧虑又沮丧。
5.某些人生基本信念开始动摇。
美国心理学家Ronny Janoff-Bulman在1992年指出，有三个人生基本信念，常在遭遇重大变故与失落后开始动摇。
第一，惨遭不幸后，往往不再相信这世界是善良、仁慈的，觉得处处不安全、随时会被害。
第二，这世界不再是个有章可循、有意义的地方。认为耕耘不见得会有收获，行善反而可能遭恶报。
第三，不再认为自己是个可爱、有价值的人。对被弃的一方而言，外遇像是晴天霹雳，原有的一切骤然改变。
这三个基本信念都动摇的时候，当事者的身心往往陷入极度痛苦、困惑的状态。
6.常自问：“为何会遭遇这种事？”
有信仰的人，有时还会质问上帝，为何此事会降临到自己的身上，甚至怀疑原先的信仰。
7.产生强烈的孤寂感。
遭逢外遇的人亟须别人的支持，但是很多外遇受害者因为无人能了解这种刻骨铭心的痛苦，而饱尝孤寂的煎熬。
更可怕的是，有的人既不能了解别人的痛苦，又不懂得倾听，不经大脑思考就说些“没关系啦！”“天涯何处无芳草！”这一类的话。
有些缺乏情绪智商（EQ）的人口无遮拦，甚至说：“恭喜你，上帝选中了你！他看得起你才会给你这样的苦难。”虽然说者并无恶意，但对受害者而言，无异于火上加油，在伤口上撒盐。
在孤寂悲痛之时，受害者最需要有人在身旁耐心倾听，真正体会、了解其内心的感受，在他们最深、最痛之处，感同身受地陪伴他们而不妄加论断，就已经是极大的帮助了。
03
如何修复被背叛后的心理创伤
与其装着没事一样让伤口在内心深处溃烂，还不如大大方方地哭一场，承认自己情感上受到伤害并不是什么可耻的事。
你可以用下面几种方式试着疗愈创伤——
1、重建心理机制，了解认知归因理论
美国社会心理学家海德于1958年提出著名的认知归因理论：人们关于行为结果的因果感知，会影响他们随后的情感、期望和行为。
人在遭遇失败之后将问题归结到自身，容易陷入到一种无可奈何的无力感中。
北大女生包丽为情自*前留下的“我命由天又不由我”，可以看得出来这个女孩子已经深陷在全盘否定自我的漩涡中了。
无论何等糟糕的境遇，我们都要学会冷静地分析问题，看看这到底是不是自己的问题，是否是客观的原因导致的，该如何去接受。
“改变自己能改变的，接受自己不能改变的。”
2、切断以往的不良情感联结
如果回忆让你伤心，就请按下暂停键。
而且在失去一样东西的时候，我们的回忆都会偏向于美化已经过去的事情，这样想起的都是曾经的美好，越是难以放下。
可那些逝去的过去，并不一定是美好的。你要试着去否认那些美好。
否认不是否定，也不完全就是回避，它只是帮助我们不再沉溺对过往的情绪体验中，否认在某种程度上也是一种防御机制，帮助我们抵抗反复的情绪黑洞，不再一味的抑郁或者焦虑。
想跳出反复的情绪黑洞，就要停止想起有关的一切，抹掉记忆中相关任何痕迹，学会“断舍离”那些不必需、不合适、过时的东西，并切断对它们的眷念。
3、明确自己的需求
清晰明确自己的需求，我们舍不得那段变质的感情，舍不得那个变心的人，到底是在舍不得什么？
感情失败对于我们的打击，有时候并不在于感情本身，而是失去了可以依赖的心理基石，难受并不是有多留恋那个已经背叛我们的人，而是失去了安全感。
因为感情问题走向极端的人们，常常是把感情看得太重，取代了人生中其他本应该存在的东西，或者说，在其他方面找不到存在感和价值的体现。
实际上，这样的感情也很容易不堪重负，将所有的期望都寄托在别人身上，很被动。
不妨找到自己真正感兴趣、能为自己带来更多安全感的事情。
4、复盘感情关系
经历在很大程度上影响了我们的想法，想法会反作用于我们的经历。
但是有的人经历了只觉得痛，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，却从未深入分析过失败的原因，而有的人却会从过往中吸取教训，经历一次便懂得更多。
收拾好了心情之后，一定要学会去复盘我们曾经经历过的事，一定要明白：在原来那段关系中，什么是自己固有的心理模式，什么是可以改变的，什么是自己定位不清，什么是需求不对应的。
比如有的人总是会爱上同一种类型的男人，而这个男人不是与自己父亲相似（因为想补偿童年缺乏的父爱）；就是完全相反（因为从小不喜欢父亲的某些行为），这都是心理的补偿机制和满足心态。
如果我们没有认清这些潜藏在内心深处的需求，反反复复地跳到同一种并不合适自己的关系中，这种经历是完全没有价值的重复，浪费时间和生命。
只有好好复盘，才能避免自己重蹈覆辙。
最后，愿我们都能释怀被背叛的伤，像从没被伤害过那样去爱！
