快速放松的六个方法,让自己放松的10种方法

首页 > 实用技巧 > 作者:YD1662023-05-18 01:50:48

你是否晚上回家浑身疲惫,晚上睡觉也是焦虑多梦?拖着疲劳的身体入睡,会大大降低睡眠质量,影响第二天的工作。长期以往,身体会积劳成疾。

快速放松的六个方法,让自己放松的10种方法(1)

因此,晚上睡前应该给身体进行完全的放松,帮助身体尽快进入睡眠状态,提高睡眠质量,保持身体健康。

以下每个动作坚持1分钟,做1组即可。仅仅需要6分钟,便可以放松身体,拥有一个良好的睡眠质量,身体更健康~一起来看看~

动作一、

快速放松的六个方法,让自己放松的10种方法(2)

注意事项:两脚掌相对,膝盖往两边打开,且尽量往地面压。

动作二、

快速放松的六个方法,让自己放松的10种方法(3)

注意事项:双腿并拢,臀部尽量贴着脚后跟。双肩完全放松,手臂伸直。

动作三、

快速放松的六个方法,让自己放松的10种方法(4)

首页 12下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 m.360kss.com., All Rights Reserved.