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减肥燃脂是每个肥胖人的目标，只有瘦下来，你才能拥有好身材。而实现塑形，拥有马甲线、翘臀的曲线身材，是一件需要坚持的事情。
如果你的体脂率超过24%，说明你属于肥胖，体内脂肪超标。当男生体脂率下降到20%以下，女生体脂率下到24%以下，身材才是标准的。
健身，需要你有足够的自律性，而健身会回馈你一个更好的自己。
身体的老化是不可避免的，如果你纵容身材发胖，身体也会加速衰老。坚持运动健身，能帮我们降低体脂率，强化体能，提高肺功能，加强骨骼密度，延缓身体的衰老，保持旺盛的精力。
如今的人追求身材的力量美、曲线美，而不是瘦下来后的纤瘦干瘪身材。如果你能加强力量训练，那么肌肉线条才会凸显，迷人的马甲线、腹肌线条、翘臀、倒三角才会出现在你身上。
对于繁忙的上班族来说，要让他们每天抽出1小时时间出门锻炼是不现实的。每天下班回家，吃晚饭都快9点了。而缺乏运动，饮食过剩导致很多人体型变得肥胖，很难瘦下来。
减肥不是只有跑步这一种运动项目，只要你想锻炼，哪里都可以是健身房。如果你能每天抽出20分钟时间，在家动起来，你也能完成减肥的目标。
不要为自己的繁忙找借口！
不要放纵自己，让脂肪肆意生长。只有管理好自己的身材，你才能拥有更好的人生。你需要动起来，用汗水雕刻更好的身材。脂肪是累赘，肌肉可以提高身体代谢，让你拥有易瘦体质。
每天坚持这4种运动，坚持一个月，体脂率下降5%，同时塑造紧致的身材线条！运动1、开合跳5组
