反手的发力方法,反手如何练习发力

首页>体育>作者:YD1662023-06-20 15:27:33

反手鞭打式发力的要点:1.不能架肘;2.不能架肩;3.肘关节为支撑。

反手的发力方法,反手如何练习发力(1)

正手有许多朋友会出现架肩、架肘的情况,导致肌肉僵硬、酸痛。反手其实一样,也不能架肩架肘,否则发不上力。反手大臂和身体夹角也是一拳的距离即可,不要往右侧横向打开太多(挥拍时可以向前伸出)。同时注意右肩放松略下沉,引拍挥拍均不要向上顶起。引拍时引到比肘关节略低的地方,挥拍时有一种拍和小臂向前上走,肘和大臂往下的反向交错感,即可体会到肘关节的支撑作用,整个手臂可以悠起来,可以连续、顺畅发力。

反手的发力方法,反手如何练习发力(2)

反手球以落点、速度为主,不用太多的去纠结如何用身体重心发力。多数情况下,双腿弯曲,腰弯下来,重心置于两腿之间,用大臂带动小臂即可。确实需要身体发力,如反手拉下旋时,双腿弯曲支持,靠腰的弯起(收腹展腹)带动肩部大臂发力就可以了。

反手的发力方法,反手如何练习发力(3)

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