业余足球场上,大部分球员都未从经过专业训练,基本都是根据自己的习惯在踢球,很多球员踢了十几年,但是基本功依然很差,很多动作不规范。
下面小宝就为大家推荐足球运动中踢球、顶球、停球、传球,四个基础动作的教学口诀。这些干货可是小宝我作为体育系的“系草”,“呕心沥血”总结出来的宝贵经验,大家可要拿好笔和小本子记全啦~
不过开始踢球之前,有几个注意事项需要大家牢记:
1,运动前2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品;
2,尽量穿舒适,合脚的专用足球运动鞋,鞋带不要太长;
3,运动结束以后,不要因为口渴而立即喝水,否则可能引发脱水,建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟喝一些能够补充电解质的运动饮料。小宝我在运动之后最喜欢来一罐健力宝补充能量,这个习惯从小就已经养成了,到现在也没变过哦~
一,射门技术
1、 助跑和支撑站立:(以右脚为例)
踢球先助跑,支撑位选好。球的左后方,离球约半脚。
2、 摆腿:
大腿后摆小腿屈,向前摆动要积极。膝部为轴快发力,快摆小腿把球踢。
3、 击球:
击球环节是关键,决取时间击球点。击球点在后中部,球触脚背正脚面。
4、 随前动作:
踢球髋前送,增加准确性。
二,停球技术
1、 判断与选位及支撑脚的位置:
停球之前要判断,来球速度和路线。看球角度和落点,然后再选支撑点。
2、 停球方法:
停球动作是关键,前仰后撤球速缓。
来球角度找落点,推压停球用反弹。
停球滚动用节挡,停球成败是关键。