当前位置:首页 > 美食 >

十种杂粮饭的做法大全(五谷杂粮饭的最佳搭配)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-19 13:26:20作者:YD166手机阅读>>

经历了这次疫情,让我们意识到没有什么比身体健康更重要的了!尤其是在日常的饮食上,也比以往吃的更讲究,更注意营养搭配了。

说到健康饮食,不管是养生还是刷脂期的你,营养专家的建议里肯定少不了杂粮这一项。因为它植物纤维丰富,维生素含量高,吃后会有明显饱腹感,而且还能促进肠蠕动,降压等功效。成为了健康养生刷脂食谱上必不可少的一项。

十种杂粮饭的做法大全,五谷杂粮饭的最佳搭配(1)

今天就为大家分享10款杂粮饭,搭配全面,营养健康,同时简单又很容易坚持。内容较多,大家可以收藏起来慢慢做。

01.黑米杂粮饭

食材:黑米 、小米 、糙米、白米、水、芝麻;

十种杂粮饭的做法大全,五谷杂粮饭的最佳搭配(2)

做法:

黑米,糙米洗净后需提前浸泡一夜,然后将所有的米一起放入电饭锅中,加入平时煮饭的水,压下电饭煲开关,煮好后在饭上撒点芝麻即可。

02.燕麦米杂粮饭

食材:燕麦米、玉米渣 、糙米、 黑米、薏仁

十种杂粮饭的做法大全,五谷杂粮饭的最佳搭配(3)

做法:

全部材料都洗净泡3个小时,然后放入砂锅中,加水(大概高出食材1厘米左右),大火煮开后关小火,煮20分钟,再关火焖20分钟。

03.红豆杂粮饭

食材:大米、燕麦、红豆、玉米1根

十种杂粮饭的做法大全,五谷杂粮饭的最佳搭配(4)

首页 123下一页

栏目热文

100种杂粮饭的配方(五谷杂粮饭的最佳配方)

100种杂粮饭的配方(五谷杂粮饭的最佳配方)

五谷杂粮虽是减肥主食佳选之一。但是由于杂粮纤维含量高,口感粗糙,吃起来没有白米饭的香甜软糯。导致一些减肥人群索性就直接拒...

2022-11-19 13:40:41查看全文 >>

张杰谢娜几个小孩(张杰谢娜孩子现照片)

张杰谢娜几个小孩(张杰谢娜孩子现照片)

10月29日,有媒体曝光了张杰谢娜合体为奶粉拍广告的画面。而且让人注意的是,他们的女儿也在片场玩耍,一家人在一起的画面真...

2022-11-19 13:59:36查看全文 >>

张杰谢娜一共几个孩子(谢娜张杰三个孩子是啥)

张杰谢娜一共几个孩子(谢娜张杰三个孩子是啥)

饿了吗?戳右边关注我们,每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐!恭喜!张杰谢娜喜得女儿,家里迎来了第三个宝宝。9月11日,谢...

2022-11-19 13:26:33查看全文 >>

张杰谢娜之前有孩子吗(张杰谢娜三个宝宝都是女的吗)

张杰谢娜之前有孩子吗(张杰谢娜三个宝宝都是女的吗)

15日,有知情者爆料谢娜已于近日顺利生产,并称此次谢娜二胎再度生下一枚小公主,喜得三千金。据该知情人透露,谢娜于11日上...

2022-11-19 13:14:11查看全文 >>

张杰谢娜的孩子正面照(谢娜张杰一家四口照片)

张杰谢娜的孩子正面照(谢娜张杰一家四口照片)

近日,有媒体拍摄到张杰谢娜一家五口现身杭州某商场的视频,并且将视频放在社交平台上,引来无数网友的围观和热议。当天,谢娜和...

2022-11-19 13:25:16查看全文 >>

杂粮饭的配方表(糖尿病人吃的杂粮饭是哪些)

杂粮饭的配方表(糖尿病人吃的杂粮饭是哪些)

蔬菜与主食的味道,并非只有通过海鲜和肉类才能提振食欲,也可以靠优质的调味品来调节,快手简便美味,健康又朴素。 By Hx...

2022-11-19 13:34:08查看全文 >>

500g杂粮饭配方(100种杂粮饭做法)

500g杂粮饭配方(100种杂粮饭做法)

在这里,是食谱输出,也是生活方式输出。很高兴能与你相遇,在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力 2718905271 B...

2022-11-19 13:29:59查看全文 >>

无糖五谷杂粮饭的配方(不升血糖的主食)

无糖五谷杂粮饭的配方(不升血糖的主食)

现代人为了追求口感,精米精面吃得多而五谷杂粮就吃得很少了。而现代好多疾病都是由于吃得太好了,才生出来的,比如糖尿病、高血...

2022-11-19 13:24:24查看全文 >>

五谷杂粮饭正宗做法(五谷杂粮配方大全最新)

五谷杂粮饭正宗做法(五谷杂粮配方大全最新)

随着科学饮食进入大众视野,人们越来越注重营养均衡、合理膳食,近几年杂粮饭开始流行于饭桌之上。所谓杂粮饭,就是将各种杂粮经...

2022-11-19 13:55:04查看全文 >>

杂粮饭标准版配方(杂粮饭如何做)

杂粮饭标准版配方(杂粮饭如何做)

导读:家附近有间三代人经营的米店,街坊邻居都是去她家买粮油,童叟无欺,明码标价,一直都是放心购买,从不担心买的东西不好,...

2022-11-19 13:28:21查看全文 >>

文档排行