人开始上了年纪之后，骨骼当中的钙质就容易流失，肌肉里的营养元素也会逐步地减少，那么就会容易出现肌肉萎缩、皮肤松弛，容易腰酸腿痛或者抽筋的情况。

当出现这样的自然老化现象的时候，其实我们不一定要通过吃药来缓解，日常生活当中，有很多含有丰富营养元素的食材，适当的吃一些也可以起到补充肌肉能量的作用。

有些人说老年人上了眼镜之后要少吃肉，但其实也要根据自己的实际情况，如果肌肉松弛或者是腰肢无力，那么就可以适当的吃一些牛肉，牛肉当中含有的脂肪含量是很低的。