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“1.富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。

2.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响

3.其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。”

食材明细

• 三文鱼头1个
• 蒜1头
• 洋葱1/4个
• 大葱1段
• 姜2片
• 盐1茶勺
• 料酒1汤勺
• 生粉3汤勺
• 蚝油2汤勺
• 蒸鱼豉油1汤勺
• 海天生抽1汤勺
• 糖1汤勺
• 黑胡椒粉1茶勺
• 食用油适量
• 干红椒4个
• 香菜1根

• 咸香口味
• 烧工艺
• 一小时耗时
• 普通难度

砂锅三文鱼头煲的做法步骤

1

用流动的清水将鱼头清洗干净，去掉鱼鳞、鱼腮、鱼鳍，将鱼头斩成大块儿，处理好的三文鱼头放在一个盆子里，倒入一汤勺料酒，一茶勺盐，三汤勺生粉，适量姜丝，用手抓匀，腌制20分钟左右；

2

腌制三文鱼头的时间，取一头蒜全剥了，姜切两片，大葱切一段，洋葱1/4小块，香菜洗净切段，待用；

3

提前调一酱汁：两汤勺耗油，一汤勺蒸鱼豉油，一汤勺海天生抽，一汤勺糖，一茶勺黑胡椒粉，加入适量清水，稀释成一小碗轻薄的酱汁；

4

起锅放油，冷油放入蒜瓣、洋葱块、葱段、姜片、干红椒段煸香，上面铺上三文鱼头，倒入调好的酱汁，上面压上砂锅盖，大火开锅后转小火，焖煮15-20分钟；

5

焖好以后开盖、大火收汁，出锅后盛入砂锅中，上面撒上香菜即可。

小窍门

1.一只三文鱼头切六块正好，太小容易碎，太大不好入味，摆盘也不太好看。

2.三文鱼头会溢出大量油脂，油一定要少放，油要放多了略微有些腻。

3.焖煮期间注意观察，避免水分流失。

使用的厨具：不粘锅

*本菜谱为作者独家发布于美食天下，禁止其他平台或个人转载。

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