花生和它一起食，隔天食一次，皮肤红润嫩滑如少女，拥有冻龄肌肤

花生绝对是一个颗粒感满满，有嚼劲的食物，同时对于女性而言，花生也是能补血的食物，因此女性是要多吃花生的。而花生的做法也多，我们可以选择将花生和红豆、燕麦做成红豆花生燕麦粥吃，这样就是一份美容补血的粥了。因为红豆也和花生一样也是具备补血的食物，而人在补足了气血的时候，最明显的就是皮肤红润很多，然后连带着皮肤也更嫩滑紧致不少，皮肤就如少女一样，让我们拥有冻龄肌肤。

而且红豆花生燕麦粥也是绝对的好吃，比一般的粥来说会更有颗粒感，而且闻着会更香甜不少，因此就算天天吃也是不会腻的，更何况现在还不用你天天吃，就隔天吃上一次就成。同时红豆花生燕麦粥做法也简单，就是最普通的煮粥，所以一般人都是能成功的操作做好的。因此女性可以学着在家做，就隔天吃上一次，绝对能美容好吃。

【红豆花生燕麦粥】

我们只需要准备红豆、花生、燕麦米、糯米、红枣、枸杞、冰糖。用到的食材还是很多，但是都是能在一个区域找到的，所以需求买就成。挑选食材的时候要选择很光滑饱满的，并且不能有杂质，这个原则能套用多数食材。买完所有食材之后就可以开始动手做粥了。

【详细过程】

步骤1：从红豆中取出60g，接着将红豆放入水中清洗，简单的搓洗下红豆之后就可以将红豆放在一旁的碗中浸泡，大概浸泡上3小时以上就可以捞出。并且顺带将红豆中的坏果给捞出不用，当然如果有时间最好浸泡一晚上。

步骤2：接着从花生中取出30g，也清洗干净，并且浸泡，大概泡2小时之后就可以沥干水分，捞出放入碗中。紧接着将20g燕麦米、50g糯米分别用清水淘洗2-3次，并且将它们放在一旁备用。最后将红枣和枸杞分别洗一下，洗干净之后就将备用。

步骤3：将刚才的食材依次倒入锅中，然后倒入1000g的冷水，紧接着就盖上盖子开始煮，如果是砂锅炖锅就在水开之后小火炖，炖上1个半小时就加上冰糖，煮化之后就出锅。如果是电压力锅，就直接按粥的流程，走完流程放上冰糖，一样化就吃。

一份粘稠有嚼劲红豆花生燕麦粥就做好了。红豆是真的非常难熟，所以一定要提前浸泡，不然是不会开花的，不好吃。其次如果是砂锅就得多加上一点水量，这种比例则是刚刚好。总之红豆花生燕麦粥的做法是不难，女性可以隔天就吃上一次，能皮肤红润嫩滑如少女，而且拥有冻龄肌肤。