四月和五月我没有减肥，六月我很伤心。还有一段时间，女孩们都在努力工作，然后她们可以穿上漂亮的小裙子，只要她们瘦下来，就不是梦想。但减肥的不仅仅是节食。节食的方法实际上是错误的，很容易反弹。除了运动，还要合理健康的饮食，这样不仅可以瘦下来，还可以继续减肥。

6月份，你吃的越多，减肥沙拉越薄，六种低脂混合物，美味，不油腻，减肥。

因此，今天蓝豆豆的酱汁为每个人准备了健康合理的减少营养的膳食，我们必须吃足够的减肥。让我们不仅减肥，而且吃得越来越瘦！

果仁黑米沙拉

材料：取225克黑米，煮熟，125克菜头，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(棒子、杏仁)，25克葡萄干。

做法：把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。

香煎土豆沙拉

准备食材：土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

做法：

1、先将土豆洗净，去皮之后上锅蒸熟，大约20分钟。

2、蒸好之后，将土豆放凉并且将其切成块。

3、先将平底锅烧热，淋上少许油，把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。

4、将菜洗净，用刀切成小块，与煎好的土豆胡萝卜块放在一起，加入盐和黑胡椒粉，淋上些许醋拌匀即可食用。

胡萝卜苹果沙拉

材料：半只柠檬，取汁;456克胡萝卜，切好，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状，香醋调料。

做法：将柠檬汁撒在苹果上，防止褪色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌和，将葛查摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。

水果优格沙拉

准备食材：自己喜欢的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干适量

1、先将自己喜欢的水果，去皮洗净，切成小块备用；