星期四沙拉减肥食谱

早餐时，你可以吃一片鸡蛋和两片全麦面包。

午餐：西兰花，两个紫色土豆和煮熟的鸡胸肉

晚餐蒸一个紫薯，在烤面包上压成糊状，切两片西红柿，放入鸡蛋和生菜，准备好鸡蛋和番茄三明治。

星期五沙拉减肥食谱

早餐吃半个玉米和一杯牛奶，简单方便，美味又甜。

午餐：炒胡萝卜和米饭，炒两片牛肉配猕猴桃和西红柿。

晚餐时，您可以在面粉，胡萝卜和玉米中加水，并将土豆均匀混合。在锅中搅拌并煎炸蔬菜蛋糕。