冬天运动少,代谢慢,尤其应该多吃粗粮,以帮助肠蠕动,促进消化。所谓粗粮,就是我们平常所吃的精细白面、大米之外的五谷杂粮,除了高粱、燕麦、玉米外,还有红薯和各种豆类。
天冷,常有朋友吐槽“面发不起来啊”,“和面太麻烦啊”!那不如跟着豆妈一起来做粗粮窝头吧:不用发面,几分钟揉成面团,再做成窝头,也不用二次发酵,上锅蒸好就可以了,简单又有营养。
做粗粮窝头,虽然简单,但要软糯好吃,需要注意搭配及其比例,否则以咱们吃惯精粮的胃,只会觉得粗糙难下咽。
比如今天咱们做的是红薯粗粮窝头,主料是红薯,配的是玉米面,再加适量的糯米粉改善口感,糯米面越多口感越糯,糯米面越少则口感越实。而想要突出红薯的香甜,红薯泥的用量就不可以过少,具体用量咱们一起来看看吧!
红薯粗粮窝头【准备食材】:
红薯泥200g、玉米面100g、糯米粉30g、清水约60g
【具体做法】:
1、红薯洗净,去皮,放入电饭煲中蒸熟。
我用的臻米电饭煲有可以直接蒸的功能,没有的朋友可以用蒸笼或者煮熟红薯的方法。