暑去秋来，凉风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。此时，饮食对宝宝而言就显得尤为重要。

专家指出，立秋过后宝宝4款食物不可错过。

百合——适用于6个月以上宝宝

（1）营养：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

（2）吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

（3）食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。

推荐食谱：百合雪梨米饮（12个月 ）

from@宝宝辅食微课堂

食材：雪梨1个、大米50克、百合2片

做法步骤：

1.首先我们准备好需要的食材。

2.大米和百合分开浸泡1小时以上。