元旦过后，即将迎来小寒节气，是冬天的第五个节气，是冬天最寒冷的时候，冷空气会南下，持续温度降低，是很多南方地区，入冬以来最寒冷的时候。天气变得寒冷了，我们需要许多能量消耗，如果缺少营养，很多维持日常所需，一日三餐，早餐一定要吃饱一些，吃包子和面条，都不如喝这款养生粥——苹果花生小米红枣粥，这粥选用小米，苹果和花生，几种食材都是补益食材，小米更是养胃健脾的主食，用来煮粥非常甘甜，常喝这粥身体更舒服，早食早受益。

我家老公最近上火，嘴巴也长火泡，不能吃辛辣和热量高的食物，早餐作为一天之中重要的一餐，一定要具有饱腹感，小米粥成为大多数人的选择之一。苹果是高维生素C的水果，煮熟后的苹果营养更好吸收，搭配这两样煮一锅，味道甘甜，营养又健康，赶快来试一试吧。很多人早餐不知道吃啥，也不知道这款水果粥的做法，详细了解下吧。明日小寒，最该多喝这粥，温补又养胃，营养极高，不懂吃太可惜！

【苹果花生小米红枣粥的具体做法】

食材选购：挑选一个水分足的红苹果，选购一小把花生（优先选择红皮花生），选购100克，红枣几个，红糖两块，冰糖少许，清水1000毫升左右，优质宁夏枸杞子25个，香油两滴，其他。

详细烹饪步骤：

⑴：准备好一些水果和小米，先将小米淘洗干净，记得要控干掉水分，枸杞子洗净表面灰尘，红枣挖掉红枣核，备用。