准备好食材 泡好 大粒的用剪刀减小 没打成粉末 就想保留食物的原始形态和嚼起来的颗粒感 山药煮好 用勺子撵成粉状 可以看到满满的膳食纤维✌ 开始和面团 然后把食材陆续揉进去 充分混合 开始觉得是不是有点多 一想到给自己吃的 就都加进去了 结果就是每一口都是“惊喜” 最后加入核桃脆 用剪刀很方便 减小即可✌ 和好的面团太漂亮了✌全是肉眼可见的“惊喜” 揉成面团 冷水上锅 发酵到两倍大 开火 水开蒸十分钟即可 很好看哦✌ 掰开一个看看够软 够有内涵 从中间切开 不要切断 放入包心生菜 一片西红柿一把肉松 加入0脂牛肉酱或蒜蓉酱 做好喽✌ 如果想打包就用一个保鲜膜 想切开吃就切一下也行♥不过大小刚刚好 对于减脂期的我 吃了那么多 明早还能掉秤已经超级好啦 重点健康营养又好吃哦