豆腐鸡胸肉汉堡排低脂又高蛋白质哟
份量 3人份
食材
鸡胸绞肉一副
板豆腐一块
牛番茄一粒
洋菇一盒
洋葱半颗
青葱适量
蒜头适量
鸡蛋一颗
调味料
酱油（我们使用无糖酱油） 1-2匙
盐巴一小揉
糖/赤藻糖 1-2匙
1
先将豆腐压着重物让它出水，大概买回来后只压了有10分钟左右而已，因为来不及啦〜然后我们家是用筛面条那种筛网把豆腐压碎过筛成泥，，您也可以选择使用更细致的筛网工具压碎成泥
2
再将洋葱切碎备用，之后要加进豆腐鸡胸肉里的
3
然后洋葱进锅炒至透明即可，先放凉等备用啰〜
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-02 01:56:02作者：YD166手机阅读>>
豆腐鸡胸肉汉堡排低脂又高蛋白质哟
份量 3人份
食材
鸡胸绞肉一副
板豆腐一块
牛番茄一粒
洋菇一盒
洋葱半颗
青葱适量
蒜头适量
鸡蛋一颗
调味料
酱油（我们使用无糖酱油） 1-2匙
盐巴一小揉
糖/赤藻糖 1-2匙
1
先将豆腐压着重物让它出水，大概买回来后只压了有10分钟左右而已，因为来不及啦〜然后我们家是用筛面条那种筛网把豆腐压碎过筛成泥，，您也可以选择使用更细致的筛网工具压碎成泥
2
再将洋葱切碎备用，之后要加进豆腐鸡胸肉里的
3
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