相信很多正在减脂的小伙伴都会被一个问题所困扰，那就是既想吃但又不敢吃。吃多了怕胖，吃少了又饿的不行，尤其是肉类，更是望而却步。

那有没有一道美食在减脂期间也能吃到撑呢？您别说，还真有这么一道美食，这道美食不仅可以满足您吃肉的*，还能补充蛋白质，特别适合那些正在减脂的小伙伴。

今天，晓饭桌就教大家做蛋包汉堡肉，这道美食不仅可以在减脂期间吃，还非常解馋，按照我教您的方法做蛋包汉堡肉，鸡蛋嫩滑，牛肉多汁，减脂也能吃到撑。

一、蛋包汉堡肉的做法

做蛋包汉堡肉需要准备的食材

牛肉馅（280g）

洋葱（200g）

西红柿（200g）

鸡蛋（2-3枚）

生抽（2勺）

蚝油（2勺）

黑胡椒（适量）

盐（9g）

1、调肉馅，先根据下图比例在碗中放入牛肉馅、蚝油、生抽、盐和适量黑胡椒粉，然后再向一个方向搅匀，腌制20分钟以上。

2、肉馅在腌制的同时，把准备好的洋葱和西红柿切成小块儿备用。